夏季游泳注意事項 游泳溺水自救方法

夏季是一年中最熱的季節， 如今隨著天氣越來越熱， 很多人都熱衷於游泳， 的確游泳是夏季裡一件最清爽最愜意的事情了。 不過， 游泳也是一件危險運動， 大家也要注意安全。 下面， 小編告訴你夏季游泳注意事項， 以及萬一出現溺水意外如何自救。

夏季游泳注意事項

游泳時要注意安全， 在近水的地方玩耍也得小心。 在沙灘或沙岩上停留時， 要觀察周圍的情況， 有些沙灘一眼看上去是實的， 但是其實下面有裂縫或底層是空的， 如果人在上面動作太大， 就會出現沙崩， 將人埋在下面。 在海濱玩耍時，

要注意漲潮落潮的規律， 漲潮時要迅速離開海邊， 免得被潮水卷走。

1、游泳前要做準備活動， 也可用少量的冷水澆四肢， 讓身體儘快適應水溫， 以防抽筋， 饑餓、飽食、過度勞累後不能游泳。

2、游泳時遇到水草， 應立即停止劃水動作， 改用仰泳姿勢迅速離開水草。 如果已經被纏住， 應仰躺水面， 一手劃水， 一手排開水草。 切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬， 這樣會使水草越纏越緊。 游泳時遇到旋渦， 應吸氣下潛， 從水底向外遊， 離開旋渦後再浮出水面。

3、游泳時突然抽筋， 如果離岸近應立即上岸， 按摩抽筋的部位;如果離岸遠， 應立即仰面浮於水面， 按摩或牽引抽筋部位， 待抽筋不太嚴重時， 馬上用未抽筋的肢體劃水， 儘快上岸。 如果當時附近有其他人，

應大聲呼救。

4、洪水季節絕對不能下河游泳。

夏季游泳溺水怎麼辦

一：不會游泳者的自救方法

1、落水後不要心慌意亂， 一定要保持頭腦清醒。

2、冷靜地採取頭頂向後， 口向上方， 將口鼻露出水面， 此時就能進行呼吸。

3、呼吸要淺， 吸氣宜深， 盡可能使身體浮於水面， 以等待他人搶救。

4、切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎， 因為這樣反而容易使人下沉。

二：會游泳者的自救方法

1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水， 應心平靜氣， 及時呼人援救。

2、自己將身體抱成一團， 浮上水面。

3、深吸一口氣， 把臉浸入水中， 將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉， 使拇指蹺起來， 持續用力， 直到劇痛消失， 抽筋自然也就停止。

4、一次發作之後， 同一部位可以再次抽筋，

所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上遊去， 上岸後最好再按摩和熱敷患處。

5、如果手腕肌肉抽筋， 自己可將手指上下屈伸， 並採取仰面位， 以兩足游泳。