生氣、鬱悶是我們經常遇到的， 俗話說氣大傷身， 生氣對身體的健康危害極大， 如很多疾病都與生氣有很大的關係， 那麼我們該如何消除不良的情緒呢？下面小編就為大家介紹三個自我息怒的方法， 生氣的時候不妨試試。
平心靜氣
美國經營心理學家歐廉尤裡斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音， 繼而放慢語速， 最後胸部挺直。 ”降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒衝動， 而胸部向前挺直， 就會淡化衝動緊張的氣氛， 因為人情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾的， 當身體前傾時，
閉口傾聽
英國著名的政治家、歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉， 在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發生了爭吵， 切記免開尊口。 先聽聽別人的， 讓別人把話說完， 要儘量做到虛心誠懇， 通情達理。
靠爭吵絕對難以贏得人心， 立竿見影的辦法是彼此交心。 ”憤怒情緒發生的特點在於短暫， “氣頭”過後， 矛盾就較為容易解決。 當別人的想法你不能苟同， 而一時又覺得自己很難說服對方時。
閉口傾聽， 會使對方意識到， 聽話的人對他的觀點感興趣， 這樣不僅壓住了自己的“氣頭”， 同時有利於削弱和避開對方的“氣頭”。
交換角色
卡內基梅倫大學的商學教授羅伯特凱利，
在人與人溝通過程中， 心理因素起著重要的作用， 人們都認為自己是對的， 對方必須接受自己的意見才行。 如果雙方在意見交流時， 能夠交換角色而設身處地地想一想， 就能避免雙方大動肝火。
