運動前喝多少咖啡好

喝咖啡可以提高中樞神經的興奮性， 使頭腦清醒， 增加運動時的愉悅感， 提高人在運動時的敏捷度， 對運動是非常有利的。 但需要注意的是， 喝完咖啡後不要馬上運動， 否則會增加腸胃負擔；而且， 只有在飲用咖啡40分鐘後， 咖啡因才會被人體吸收。 因此， 胡揚建議， 喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。

但這並不是說， 運動前喝咖啡越多越好。 過量服用， 攝入的咖啡因過多， 咖啡就變成一種興奮劑了。 在大型國際體育比賽中， 運動員如果喝太多咖啡， 就有可能因體內的咖啡因含量過高而無法通過違禁藥物檢查，

過量服用咖啡還會影響食欲， 失眠， 引發嘔吐；使尿量增加， 危害膀胱， 繼而引起尿道感染；導致動作失調， 手發抖或講話含混不清。

那麼， 怎樣才算是過量服用呢？像一般市場上售賣的小包裝咖啡， 每天喝一杯或兩杯是不會過量的。