氣炎熱讓人們大多不愛活動， 但事實上， 夏季其實是一個健身的好季節。 亞洲運動暨體適能高級私人教練梁建華指出， 只要在運動中學會趨利避害， 保護自己， 你完全可以把握夏天這個時機， 讓自己更強壯。
晨練時間適當
夏天天亮比較早， 很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門鍛煉。 事實上， 早晨太陽出來之前， 空氣中的二氧化碳濃度較高， 難以呼吸到新鮮氧氣。 另外， 經過夜間睡眠， 早晨人體的血液黏度比較大， 流動不暢， 再加上天熱， 身體內的水分蒸發較多， 過早進行晨練， 容易導致心血管疾病。
其實想鍛煉身體也不一定非在早上， 最好根據自身的習慣和體質選擇適合自己的鍛煉時間。
避免陽光直射
炎熱的天氣裡， 很多喜歡踢足球、打籃球的年輕男士穿得很少甚至光著上身在陽光下運動。
梁建華指出， 夏季的陽光十分充足， 尤其是每天上午11時到下午4時是紫外線最強的時候， 對人的皮膚會造成直接傷害。 因此在健身過程中， 應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身， 更不可光著上身鍛煉， 最好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。 需要在陽光下鍛煉時， 可以戴上太陽鏡、太陽帽， 也可以使用一些防曬護膚產品，
運動適量補水
夏季鍛煉人體水分蒸發較多， 飲水對健身者來說尤為重要。 如果到室外健身， 最好自己帶些溫的白開水。 一般來說， 鍛煉前40分鐘到1小時前是補充水分的最佳時間， 這時可以適量喝一些白開水或運動型飲料， 不要喝太多。 但鍛煉前不要喝含糖分太多的飲料， 否則會增加呼吸道的壓力。
運動時要不斷地少量喝水， 不要等到口渴了再去喝水， 這時補充身體水分的最佳飲料是白開水。 鍛煉後喝水也要適量，
