腰肌勞損治療較困難， 重在預防。 一旦得了腰肌勞損， 應採取包括改善勞動姿勢、改善勞動條件、腰背肌鍛煉等綜合治療措施， 不能單靠藥物。
1、注意腰部保暖 在平時生活中注意腰部的保暖， 並避免長時間處於空調環境中。
2、止痛解痙藥物的應用 對疼痛嚴重者可適當應用止痛解痙藥物， 但勿長期使用， 以免形成依賴性或降低療效。 傷濕止痛膏、紅花油等外用亦有一定的效果。
3、避免腰肌長期處於高張力狀態 如勞損原因為工作姿勢關係， 應針對原因改變勞動條件或勞動姿勢， 注意勞動節奏性。 每間隔1~2小時做一些保健體操或腰部活動，
4、改善局部血液迴圈 利用按摩、牽引、理療等方法， 緩解肌肉痙攣， 改善局部血液迴圈。
5、其他 應用上述方法仍不能緩解者， 應暫停工作或暫改換工作， 作短期療養， 以利康復。
6、加強腰肌鍛煉 平時注意以增強骶棘肌為主的腰肌鍛煉， 通過增強肌力來代償病變組織的功能， 促使疾病早日康復。
7、局部封閉治療 對有明顯局限性壓痛的病人可採取局部封閉治療， 每5~7天一次， 3~4次為一個療程， 有一定的療效。
8、佩戴腰圍 疼痛重者工作時可佩帶腰圍， 減少腰肌牽拉， 但每天必須解除腰圍， 做腰背肌及腹肌鍛煉。
