電腦族如何預防幹眼

1、眼內乾澀感;

2、異物感或磨砂樣感;

3、燒灼感;

4、眼部發紅;

5、睫毛上有許多碎屑;

6、早晨起床睜眼困難似有粘連感， 當然較嚴重的可伴發眼有分泌物及眼疲勞。

預防與治療乾眼症

對於正常眼的保健與預防， 有：眼局部的按摩以及濕熱敷;避免不良的工作環境;養成適度眨眼的習慣;在辦公室或者各種污染的不良環境中預防地使用人工淚液等。 但抗生素眼液的使用須在眼科醫生的指導下使用， 因為其眼液中的抗生素和防腐劑對正常的眼表有毒性損傷作用。

“電腦族乾眼症”已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題，

為了您的健康需要， 不妨看看專家們對此有何應對建議。

疾病探究

長期使用電腦的人普遍患有乾眼症。 專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。 當人們注視螢光屏時， 眼睛的眨眼次數會在無形中減少， 從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌， 同時眼球長時間暴露在空氣中， 使水分蒸發過快， 造成眼睛乾澀不適， 長期如此就容易造成乾眼症， 嚴重的甚至會損傷角膜。 另外， 電腦螢光屏由小螢光點組成， 眼睛必須不斷地調整焦距， 以保證視物清晰， 時間過長， 眼肌會過於疲勞。 電腦螢光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。

飲食策略

為防止電腦操作者患上乾眼症等職業病，

專家提醒要注意合理膳食。 早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力。 中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。 晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。 同時， 選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 還要有意識多選用保護眼睛的食物， 如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

日常預防

避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息。 通常連續操作1小時， 休息5～10分鐘。

保持良好的工作姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

眼睛和電腦螢光屏的距離要保持在60釐米以上。 周圍環境的光線要柔和， 電腦螢光屏的亮度要適當， 桌椅的高度要和電腦高度匹配。

如果發現有各種原因引起的乾眼症， 我們可以去醫院治療。 在眼科專家的檢查下， 確定是什麼原因引起的淚液異常。 首先治療原發病， 解除原發疾病的影響。 比如， 戴眼接觸鏡者， 暫時停戴;細菌的感染引起的乾眼症， 可酌情使用抗生素;維生素A（VitA）缺乏者， 可補充VitA。 然後有針對性地選用人工淚液滴眼以及做其他的相應的治療。 至於具體的治療方案， 應該在眼科醫生的指導下進行。

由於工作與生活的限制， 輕度以及早期的或一過性的眼睛乾澀， 人們自己可去藥店購買人工淚液進行保健或治療;如果滴用1—3天后，

無明顯治療效果， 必須去醫院， 在醫生指導下進行治療。