失戀者應該怎麼調節心理

失戀者往往情緒不振， 反復思考為什麼被拋棄， 繼而意志消沉、自卑、沉默不語， 充滿失落感和羞恥感， 嚴重的可能導致精神障礙甚至自殺。 以下為你介紹失戀心理療法。

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1、採用認知療法， 冷靜分析失戀原因。 人的理智可以戰勝感情， 失戀引起的情感被動只有納入理智的軌道， 才能真正消除， 而冷靜分析失戀原因則是消除失戀抑鬱的有效途徑。

2、適度採用宣洩法， 促進理智狀態的恢復。 失戀後不能把自己的苦衷、煩惱、怨恨過分壓抑；否則便容易使自己更加苦悶、孤獨、惆悵。

3、轉移法是擺脫失戀痛苦的有效方法。 感興趣的事物和新知的交往中時， 失戀的痛苦也就消除了。

4、將失戀的痛苦化為動力， 促進自己"昇華"。 失戀後， 化痛苦為力量， 集中時間和精力努力學習， 這對擺脫失戀帶來的甘心有很大的意義。

5、對失戀抑鬱症患者， 應採取社會支援療法， 合理情緒療法和以患者（來訪者）為中心療法， 其效果很好。

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