二、引起失眠的因素有哪些
三、失眠對人們的危害有哪些
怎樣治失眠
1、治療失眠的良好習慣1.1、失眠患者睡前不飲酒。 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒,以為這樣可以説明睡眠,其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經,也破壞了你的睡眠,過幾個小時後,由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
1.2、失眠不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺,如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來做些單調而輕鬆的事情,譬如:看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
治療失眠症可用醋泡腳。 用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在於,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區,通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液迴圈,提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,消除疲勞。
3、治療失眠的飲食方法3.1、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
3.2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。
3.3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。
3.4、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3.5、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
引起失眠的因素有哪些
1、不良的環境和習慣。 不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。
2、心理因素。 生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、生理因素。 精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。 隨著年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。 丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
4、藥物因素。 飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。 常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
失眠對人們的危害有哪些
1、導致人體免疫力減退。
2、導致各種疾病產生。 由於失眠會導致我們的身體免疫力下降,而且失眠還會導致我們體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀,如果長期睡眠不足,就可能會導致各種疾病的發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、加速人體衰老。 長期失眠還會導致我們內分泌失調,導致一些患者出現提前衰老的現象。 如果是男人長期就會出現精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
