如果你是經常坐著的上班族的話， 那麼出現腰酸背痛是很正常的一件事情。 但是根據相關研究顯示， 我們身體缺水的話也是會導致出現腰酸背痛的現象的哦， 這估計你想不到吧。 那麼還有那些是你想不到的健康冷知識呢?下面我們就來看看吧。
1身體缺水導致腰酸背痛
如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛， 卻又找不出什麼原因來， 此類狀況甚至運動後也沒緩解， 那就要小心了。 這很可能是由身體缺水引起的。 美國最近一項研究表明， 慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。
人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐， 脫水會影響脊椎的支撐力， 導致全身性的輕微疼痛和不適。 人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的， 因此， 身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。 研究發現， 當大量飲水， 充分補充體內水分後， 很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等症狀都減輕了。
我們大多數人覺得， 只有自己口渴的時候立刻喝水， 身體就不會卻是水分， 其實這種想法是非常錯誤的。
研究證明， 一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分， 大約為體重的2%，
專家指出， 由於口渴常常落在實際水需要的後面， 造成了生活中大多數人飲水不足。 其中， 上班族是受其影響的最主要人群。
2感冒不宜大量喝水
相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水， 可以加速身體復原。 但最新的說法， 竟然是感冒期間喝大量的水， 會導致體內流失鈉， 引致體內機能紊亂， 反而減慢感冒的康復速度!此外， 感冒和發燒時也不宜大量進食，
3不曬太陽會影響身材
我們很多人都羡慕大S白皙的肌膚， 她為了能夠使得自己的皮膚變得更加的白， 儘量都不會在有太陽的時候出門的， 這樣雖然皮膚是白領， 但是身材卻不是那麼的理想了， 其實不曬太陽也是會導致肥胖的哦。
日本的科學家發現， 人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質， 體內含有這種蛋白質越多， 儲存脂肪的能力就會越強。 BMAL1于晚上會增加， 當接觸到早上的陽光時就會減少， 以維持人體生理時鐘的需要。 如果你想減肥， 但苦戰多時卻無結果，
4失眠之後勿補覺
勞累之後， 最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。 但事實上， 失眠之後， 就算睡得再多， 也沒有益處。 一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的， 如果不在需要的睡眠時間內， 其他時間再怎樣補眠也是無用。 根據專家的意見是， 如果前一晚睡得不好， 第二天不需要日間長時間補眠， 反而應該繼續日常活動， 這樣晚間自然會沉睡， 睡眠品質更好， 得到充分休息。
5站著走比走路更耗費體力
站立時， 雙腿一直承受身體的重量， 兩隻腳都不能放鬆;反而走路卻可以讓雙腿輪流放鬆。 下次當你等待別人時， 可以嘗試來回踱步， 會比較輕鬆。 如果你想就減肥的話，
6食醋、糖水可催眠
有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
7益生菌能緩解高血壓
最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓症狀， 這些益生菌可通過優酪乳或某些營養品補充獲得。
益生菌的保護效果對於基線高血壓人群最為顯著， 並且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。 長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵， 當具有規律性的食用益生菌時，就會有有助於降低血壓，維持血壓在一個正常的範圍。
這些食物包括發酵乳、優酪乳、乳酪以及含益生菌的營養品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯繫，兩者之間並不是直接的因果關係，也不要認為只吃優酪乳就可以緩解高血壓。
多項研究結果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實驗者對於益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進一步的深度挖掘。
8失眠是因為缺乏運動
情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由於女人天性“愛靜不愛動”，所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠品質，但這並非立竿見影。
失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。
9熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減。
以上都是大家平時很不注意的一些事項，也很少有人關心這些事，是時候關心你的健康了。小編為大家介紹的9個冷知識，要記住，做到有益健康。
身體缺水9大表現你要當心我們都知道水是生命之源，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水，水是人體所必須的重要能量之一。人體缺水會誘發許多的疾病，生活中很多人都是感覺到口幹或口渴時才去喝水，其實這種喝水的習慣是不正確的，因為如果當你感覺到口渴時其實身體已經在缺水的狀態了，下面給大家介紹身體缺水的九大表現。
1口腔乾燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
2心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
3疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
4肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
5沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。
6便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便幹結。
7皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
8頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
9小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
當具有規律性的食用益生菌時，就會有有助於降低血壓，維持血壓在一個正常的範圍。這些食物包括發酵乳、優酪乳、乳酪以及含益生菌的營養品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯繫，兩者之間並不是直接的因果關係，也不要認為只吃優酪乳就可以緩解高血壓。
多項研究結果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實驗者對於益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進一步的深度挖掘。
8失眠是因為缺乏運動
情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由於女人天性“愛靜不愛動”，所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠品質，但這並非立竿見影。
失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。
9熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減。
以上都是大家平時很不注意的一些事項，也很少有人關心這些事，是時候關心你的健康了。小編為大家介紹的9個冷知識，要記住，做到有益健康。
身體缺水9大表現你要當心我們都知道水是生命之源，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水，水是人體所必須的重要能量之一。人體缺水會誘發許多的疾病，生活中很多人都是感覺到口幹或口渴時才去喝水，其實這種喝水的習慣是不正確的，因為如果當你感覺到口渴時其實身體已經在缺水的狀態了，下面給大家介紹身體缺水的九大表現。
1口腔乾燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。
2心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
3疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
4肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
5沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼身體肯定缺水。
6便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便幹結。
7皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
8頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
9小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
