冬季， 許多女性常出現整日手腳冰冷， 血氣不足， 氣色不佳情況。 這是因為女性血液迴圈較差、對冷的敏感指數會更高， 再加上每月生理期的原因， 大部分女性都會貧血、缺鐵， 繼而出現手腳冰冷症狀。 特別是女性的腰部、頸部、腳部、面部最易受涼， 所以， 保暖應從這些關鍵部位開始。
女人最容易腿部受寒
“即使穿再多再厚的衣服， 依然緩解不了腿腳冰冷的感覺。 ”在調查中， 有54%的女性反映冬季有腿腳發冷的現象。 而老年人普遍反映， 因為天氣冷， 腰和膝關節很難受。
專家指出， 人體基礎代謝率較低、血液儲備能力降低、神經末梢迴圈不好、體溫調節不佳等都可能讓人感到腳冰冷，
所以， 專家建議， 女性晚上最好穿長褲睡覺， 或睡覺時使用電熱毯， 或白天褲子穿得暖和一些， 坐位時膝蓋上蓋一條小毯子， 症狀就能得到滿意的痊癒或好轉。 也可以在起床前， 先用手按摩腿腳， 或先做下肢髖膝踝趾關節的屈伸運動， 達到腿腳有些溫暖之際， 或關節有些靈活之時， 就不容易發生腿腳抽筋。 還可以用中藥等中醫治療方法活血化瘀、氣血雙補而獲得療效。
腰部保暖不可忽略
至於腰部， 是消化道、子宮等多臟器的所在地， 也是胃俞、胃脘所在之處， 容易受涼。 平時腰部的活動度和活動量都大， 容易勞損。 專家提醒腰酸者在冷天尤其要注意腰部保暖。 尤其是女性朋友們。
月經期、生孩子等都會損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。 另外女性特別要做好避孕。 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。 不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
頸椎受涼女人吃不消
冬季頸椎病患者數量增加的原因主要是冬季寒冷， 頸部肌肉暴露在外，
由於冬季天氣寒冷， 因此無論是室內還是室外都要注意頸部保暖。 建議白天為頸部戴上圍巾， 晚上還可以用熱水袋在頸部外敷， 避免穿過於低領的衣服， 儘量穿高領衣服， 以避免頸部受寒。 同時還要避免頭頸部血管因受寒而收縮， 使腦部的血液迴圈減慢， 這樣做對高血壓、心血管病、失眠等都有好處。
耳朵禦寒能力差
耳朵其實也怕冷。 耳朵主要分佈的是毛細血管， 血流較少， 禦寒能力較差， 而且耳朵面積較大容易散熱。
口鼻保暖有講究
口鼻是空氣直接進入體內的大門。 健康人可以不戴口罩， 但是有呼吸系統疾病的人、老年人本身呼吸屏障功能差， 以戴口罩為好。 此外用冷水洗臉擦鼻， 被認為是一項增強口鼻抗寒能力的有效方法， 但是不適合過敏性疾病患者哦！
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