面對電腦工作的白領， 由於過度使用眼睛， 經常會產生視力疲勞。 今天， 小編給各位辛勤工作的白領帶來一些能調節好視力的美味食物。 想瞭解， 日常生活中我們吃什麼食物能夠調節好視力的朋友， 不妨一起學習一下吧!
水果：
日常生活中， 每天都應該吃一些水果， 從水果中攝取人體內所需要的營養成分。 含有較多維生素C的水果能對眼睛起到保護作用。 它可以幫人體消滅傷害眼睛的自由基。
像柳丁、枸杞子、獼猴桃等就富含維生素C。 此外， 黃色水果杏中富含的維生素A也可以避免自由基對眼睛造成的傷害，
蔬菜：
蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營養成分， 有效抑制眼睛疾病， 主要是含有黃體素的類胡蘿蔔素能預防黃斑變性和白內障。 此外， 還發現胡蘿蔔、生菜、捲心菜等都含有維生素A也能起到保護眼睛的作用。 維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素， 對於眼睛健康有關鍵作用。 人體內要是缺少維生素A， 會容易得夜盲症。
豆類製品：
常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類製品有利於眼睛健康， 由於豆類製品中含有維生素E、天然抗發炎劑、脂及酸能起到保護眼睛的作用。 同時， 谷類食物一些富含維生素E也有益於眼睛健康。
雞蛋：
每天至少應該吃一個雞蛋， 除了補充必要的蛋白質外， 還對視力有好處，
西蘭花：
西蘭花富含玉米黃質和黃體素， 這些類胡蘿蔔素可使眼睛免受自由基的損害， 同時， 西蘭花可以預防白內障和提高眼睛視力。
除以上這些外， 還有好多食物都對眼睛有益處， 如：檸檬、黑豆、西葫蘆、冷水性魚類、葡萄等等。
