夏季容易上火， 很多人出現了上火的現象， 身體感覺很不適。 一般來說， 上火的部位也有區別， 可分為上焦火、中焦火和下焦火三類， 大家根據具體的症狀來進行降火， 效果更好。
進入芒種節氣之後， 夏季悶熱、濕熱的天氣逐漸增多， 不少人都會出現眼睛乾澀、牙齦腫痛、臉上長痘、口腔潰瘍等症狀。 這些外在表現其實是體內“著火”的訊號。 一般來說， 中醫按人體的三焦把“火”分為三類， 即把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱症狀叫“上焦火”， 把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”， 把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
上焦火：熬夜誘發“心火”喝點百合枸杞綠豆湯
“到了夏天， 很多人尤其是年輕人喜歡熬夜， 殊不知經常熬夜容易上火！”夏公旭介紹說， 中醫認為， 夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。 夜裡到淩晨不睡覺， 會使人體內的陽氣得不到正常的休整， 最容易誘發“心火”， 比如出現口腔潰瘍等症狀， 而且熬夜容易耗傷陰精。
如何祛心火呢？這裡向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方， 這款湯， 專家在家也是經常煮。
原料：枸杞20克， 幹百合20克， 綠豆20克。 白糖適量。 制法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中， 加5碗水用旺火燒開， 小火煮至綠豆開花、百合酥軟， 加入白糖調味， 熄火燜5分鐘即可。
中焦火：吃夜宵誘發“胃火”喝碗黃瓜粥
“夏季天氣炎熱， 晝長夜短， 一些年輕人喜歡吃夜宵、喝啤酒， 次數多了， 容易導致胃陰不足、津液虧損， 引發中焦火， 特別是胃火。 這種火有虛實之分， 實火會導致舌苔黃厚， 牙齦腫痛；虛火會導致口乾舌燥。 ”夏公旭副主任中醫師介紹說， 胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則， 要飲食節制， 太熱氣的東西少吃， 甜膩的食物少吃， 飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果， 以補充維生素和無機鹽的不足。
這裡為大家推薦飲食療法中的粥療法——黃瓜粥。
原料：黃瓜50克， 大米100克。 做法：黃瓜去皮切片， 與大米同煮粥， 隨餐服食。 功效：防治胃火旺盛等導致的口臭等症狀。
下焦火：不注意補水誘發“大腸火”按揉兩穴位
“到了夏季， 由於天熱人體大量出汗，
第一個是照海穴， 照海穴位於足內側， 內踝尖下方凹陷處。 按壓時， 感到酸、麻、脹就可以。 時間不宜太長， 5～10分鐘即可。
第二個是湧泉穴， 湧， 外湧而出也。 泉， 泉水也。 顧名思義， 這個穴位對於滋陰降火多麼有意義。 此穴在腳掌前部三分之一處（不算腳趾）， 腳緣兩側連線的正中間就是湧泉穴。 將拇指放在穴位上， 用較強的氣力揉20～30次， 然後換腳施行。 晨起和睡前按摩較好。
提醒
“降火”類飲料未必能“降火”
“很多有上火症狀的患者覺得自己也注意補充水分了， 比如會喝一些涼茶等降火的飲料， 但是降火效果不但不明顯， 反而更上火， 這是他們對降火飲料的一種認知誤區！”夏公旭介紹說， 不少涼茶飲料的配料包括了菊花、金銀花、甘草和夏枯草等成分， 每種中草藥均有其獨特的性味；而不同的人， 體質也有陰陽、表裡、虛實之分， 如果食不對症， 就容易產生副作用。 總的來說， 涼茶的作用是清熱解毒、清肺潤燥、解暑， 但涼茶性寒， 因此體虛和患有慢性腸胃炎、關節炎者， 風寒感冒者， 經期女性， 孕婦和產婦、老年人和孩子五類人群不宜多喝。
隨著夏季的到來， 以及之前某涼茶品牌的在市場獲得的巨大成功，
“冰糖雪梨飲料與大家熟知的冰糖燉雪梨不是一個概念， 正如很多網友所言， 飲料類的似乎口感更甜一些， 但是真正喝過冰糖燉雪梨的讀者朋友會有深刻的印象， 根本不是飲料裡的那種甜。 ”夏公旭介紹說， 冰糖燉雪梨的確有清火止咳的功效， 是通過滋陰潤肺來實現的。 從工藝上說， 手工燉制的冰糖雪梨效果更好。 而作為飲料的冰糖雪梨汁含有的雪梨和冰糖成分是很少的， 更多的是糖類物質和添加劑， 二者不能互相替代。
