如果運動可以幫助我們解決一些煩惱， 想必大家都求之不得。 說實在的， 老年斑是婦女們的天敵， 長期不運動容易血液不迴圈， 導致體內的黑色素無法排出， 運動可促進血液的迴圈， 減少斑點的產生， 以下幾種運動動作可以促淡斑。
運動淡斑動作一：放鬆身體， 雙臂張開、平伸， 以臀部為中心點， 身體呈90度， 臀部及雙腿緊貼， 雙手手肘於頭頂交握， 兩腿張開， 慢慢吸氣呼氣， 吸氣時合攏雙腿， 隨著呼吸開合雙腿， 重複此動作20次。
運動淡斑動作二：雙腿抬高至心臟的位置， 促進身體的血液迴圈， 改善身體機能，
運動淡斑動作三：身體挺直， 雙手保持平直， 腿部屈膝支撐身體， 腿後伸直， 膝蓋著地。 重複此動作20次。
運動淡斑動作四：平躺地上， 一腿屈膝， 另一腿向上伸直。 用力繃直， 重複此動作20次。
每天堅持淡斑運動的動作， 祛斑的效果會更加顯著。
三、其他
另外， 除了運動祛斑外， 還可以以飲食輔助， 效果更佳。
1、每日吃一片維生素C和維生素E， 有一定的祛斑淡斑作用。
2、把檸檬汁攪汁， 並加糖水適量飲用。 因為檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。 經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚， 還可以使黑色素沉澱， 達到祛斑淡斑的作用。
3、用乾淨的茄子皮敷臉， 等一段時間後， 小斑點便不那麼明顯了。 因為茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
