1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以應多喝熱水, 也可在腹部放置熱水袋。
2、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。
3、做運動
尤其在月經來潮前夕, 多走路或從事其他適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。
4、彎膝跪下, 坐在腳跟上
前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這種姿勢, 直到感到不舒服為止。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後, 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質,