女人痛經怎麼辦？焦慮、失眠、痛經是不少女性在經前、經期常會碰到的困擾。 這些不適症狀讓許多女性為之苦惱。 其實， 通過食療可以有效幫助緩解此類症狀。 女人痛經怎麼辦？
女人痛經怎麼辦？【女性治痛經推薦八種食療方法】
1、香蕉緩解焦慮
香蕉含有豐富的維生素B6， 當女性體內攝入足夠的維生素B6， 會維持經前穩定的情緒。 因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌， 可有效緩解經前各種焦慮症狀。
2、菠菜緩解痛經
菠菜含有豐富的維生素E， 可減少前列腺激素的分泌， 而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，
3、魚類緩解痛經
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸， 研究表明， 贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經， 同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌， 起到舒緩痛經的作用。
4、牛肉有助睡眠
牛肉含有豐富的色氨酸， 不少女性在經期那幾天， 晚上都會出現失眠症狀， 多補充色氨酸， 可提高睡眠品質。
5、羊肉平衡代謝
很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘， 這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多， 阻礙了正常的生理代謝， 引起爆痘現象， 多補充鋅可緩解這種現象。
6、牛奶補充鈣質
經期因為女性的食欲會下降很多， 但隨著血液的流出， 會流失部分鐵質， 因此需要從飲食中補充鐵質，
7、纖維類食物調節痛經
例如全穀類麵包等高纖維類食物， 可減少胰島素的分泌， 並促進動情激素的分泌， 增加血液中鎂的含量， 起到調理痛經的作用。
8、紅棗調理氣血
紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列， 紅棗具有很強的養生作用， 可提高人體免疫功能， 增強抗病能力， 且可減輕毒性物質對肝臟的損害， 對經期的女性而言， 紅棗可起到調理氣血的功效。
女人痛經怎麼辦？預防痛經的6個食療方
益母草汁粥
功效：滋陰， 養血， 調經， 消瘀， 解渴， 除煩， 適用于婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。
配料：鮮益母草汁10克， 鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克， 生薑汁、蜂蜜適量， 大米100克。
製作：大米煮粥， 待米熟時， 加入上述諸藥汁及蜂蜜， 煮成稀粥即成。
用法：每日2次， 溫服。 病癒即停， 不宜久服。
宜忌：宜用沙鍋， 不宜用鐵鍋。 脾虛腹瀉者忌用。 吃粥期間忌蔥、韭菜。
紅花糯米粥
功效：養血活血調經， 適用於月經不調有血虛、血瘀者。
配料：紅花、當歸各10克， 丹參15克， 糯米100克。
製作：先煎諸藥， 去渣取汁， 後入米煮作粥。
用法：每日2次， 空腹食。
益母草煮雞蛋
功效：補血調經， 適用於月經先期有胸腹脹痛者。
配料：益母草30克， 雞蛋2個。
製作：將益母草、雞蛋加水適量同煮， 雞蛋熟後去殼， 再煮片刻即可。
用法：月經前每日1次， 連服數日， 吃蛋飲湯。
當歸延胡湯
功效：活血散寒調經，
配料：當歸9克， 延胡索5克， 生薑2片。
製作：將上述3味水煎。
用法：連服3劑， 每日1劑。
豆豉羊肉湯
功效：溫經散寒， 適用於血寒性月經後期。
配料：生薑15克， 豆豉50克， 羊肉100克， 食鹽適量。
製作：將上述3味同放沙鍋中， 煮至羊肉爛熟， 加鹽適量。
用法：吃羊肉， 喝湯。 月經前10天， 每天1次， 連服3~5天。
痛經茶
功效：溫經理氣， 止痛。 適用于青年女性月經前或經行時腹部隱痛、有脹滿感或時感腹冷等症。
配料：香附、烏藥、延胡各10克， 肉桂3克。
製作：上述4味共同研成碎末後， 用沸水沖泡。
用法：代茶飲， 每日1劑， 連服3~5天。
痛經不要吃哪些食物：
1、含咖啡因的飲料—刺激神經， 加重疼痛
含有咖啡因， 可刺激神經和心血管， 讓你情緒緊張加重疼痛， 或者導致經血過多，
2、濃茶、柿子—妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸， 它特別喜歡與鐵離子結合， 大大妨礙身體對鐵的吸收， 這在經期可不是好現象。 柿子也一樣， 柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
3、啤酒、過量白酒—影響經期的整體狀態
酒精與B族維生素格格不入， 身體缺乏B族維生素， 會嚴重影響經期身體的整體狀態。 葡萄酒味辛甘性溫， 可以散寒祛濕， 活血通經， 可適當少喝一點。
4、碳酸飲料—影響營養攝入， 降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽， 同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應， 月經期間本來就食欲不振， 如果影響飲食營養攝入， 缺乏抵抗力，痛經會更囂張。
5、寒性海鮮—寒性食品，加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌
缺乏抵抗力，痛經會更囂張。5、寒性海鮮—寒性食品，加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌
