土豆又叫馬鈴薯, 有的地方還叫山藥蛋, 性平味甘, 土豆的功效有很多, 土豆有健脾和胃、益氣調中的功效, 除此之外還有減肥和美容的效果哦。
土豆中的營養元素有很多, 土豆物美價廉, 價格不高, 很容易被人們接受, 而且營養全面, 是人們常吃的平價蔬菜之一, 土豆的含熱量很低, 脂肪含量更少了, 食用後容易讓人產生飽脹感, 而且有通便的作用哦, 所以想要減肥或是有便秘問題的人們可以經常吃土豆哦。
土豆中的粗纖維可促進腸胃蠕動, 可以預防癌症, 是防癌抗癌的食物之一。
土豆中的大量鉀鹽對防治高血壓有很大的作用,
土豆的做法有很多可以當主食來吃, 也可以做成甜點, 可煮, 可蒸, 可炸, 可炒, 也可以和其他食物一起搭配著吃, 還可以加工成薯條和薯片等食品。
土豆的吸油性很強, 因此想要減肥的朋友最好不要吃油炸土豆片, 土豆中有一定的糖分, 所以有糖尿病的患者還有孕婦最好不要吃土豆。
推薦食譜:紅燒土豆
材料:土豆, 豬蹄膀, 油, 醬, 糖, 蔥薑, 鹽, 味精, 五香粉等各適量。
做法:1、土豆洗乾淨後削皮, 切成滾刀塊, 豬蹄膀剁成塊, 蔥切成段, 薑用刀切成片。
2、鍋放在火上, 放上適量的食用油, 把鍋燒熱後, 放上蔥薑炸出香味後,
豬蹄膀有豐富的膠質, 經常吃可以讓皮膚變的光滑細膩, 有彈性, 並有補腎增乳的作用, 本菜還有減肥的效果。
涼拌土豆絲
材料:土豆, 紅辣椒, 水發海帶, 香菜, 香油, 醬油, 鹽, 醋, 味精等各適量。
做法:1、把土豆去皮切成絲, 海帶切成絲, 把紅色的幹辣椒泡軟後也切成絲備用。
2、鍋內放水燒開, 把切好的土豆絲和海帶絲焯一下, 撈出來放在涼水裡撈一下, 控去水分, 裝在盤子裡備用。
3、鍋內放上香油燒熱後, 放入幹辣椒炒一下,