推薦八種補血補氣的食物

補血補氣的食物

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉， 龍眼含有維生素的A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 十分適合孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物!

2、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

3、黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，

讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、紅棗

補血補氣吃什麼?紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈。 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造血功能， 使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。

5、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，

如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6、枸杞子

枸杞子具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統的損害等功能， 從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。 如果是精血不足導致的貧血， 可以服杞菊地黃丸。

7、黑芝麻

黑芝麻對於補血補氣會有很好的作用， 相信很多人都知道， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 尤其是黑色的食物， 對於補腎會有很好的作用， 因為這些食物具有很好的腎藏精， 精生髓， 髓化血的作用， 除此之外， 紅色食物對於補血會有很好的作用， 芝麻有很好的入肝、腎、肺、脾經作用， 最關鍵的是， 芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

8、黑豆

黑豆對於補血補氣同樣會有很好的作用，

多吃黑豆的情況下， 不僅僅可以使得頭髮變黑， 除此之外， 也可以有生血的作用， 對於補血會有很好的作用， 尤其是在產後， 建議用黑豆煮烏骨雞。 其實， 一些特殊的飲食可以有補血補氣會有很好的作用， 但要持續性的使用， 這點對受術者來說至關重要。

精彩推薦：補血補氣吃什麼好 推薦七道補血補氣藥膳方