嚴重影響到老人健康的疾病， 心腦血管類占了相當大的比例。 尤其現在天氣寒冷， 屋內外的冷熱刺激， 更會讓老人本就脆弱的血管隨時接受嚴峻的考驗。
為了將各種突發危險控制在“搖籃”中， 老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外， 還應該每天做些小動作， 強健血管。
活動、按摩頸、肩、頭， 能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力， 從而可降低腦中風的患病幾率。
1、兩腳畫圈：活動踝關節， 不僅可以疏通相關經絡， 還可刺激關節周圍的腧穴， 起到平衡陰陽、調和氣血的作用。 活動手腳也能舒筋活血， 降低中風危險。
2、運動肩部：雙手放在兩側肩部， 掌心向下， 兩肩先由後向前旋轉10次， 再由前向後旋轉10次， 接下來做雙肩上提、放下的反復運動， 每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感， 放鬆時也要儘量使肌肉鬆弛。
3、摩擦並按摩頸部：雙手摩擦發熱後， 按摩頸部兩側， 以皮膚發熱發紅為宜。 然後雙手十指交叉置於後腦， 左右來回擦至發熱。 而後， 可以配合一些轉頭活動， 頭前俯時脖子儘量前伸， 左右轉時幅度不宜過大， 做30個迴圈即可;或可取站立姿勢， 兩手緊貼大腿兩側， 下肢不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 共做10次， 然後身體不動， 頭用力左旋並儘量後仰， 上看左上方5秒鐘， 復原後， 再換方向做。
此外， 老人每天早、中、晚各做3次空抓手，
