減肥是讓人非常崇拜的一種鍛煉身體方式， 通過減肥可以減掉身材上多餘的脂肪， 擁有美美的身材， 能夠給自己的形象上打分， 所以在減肥期間很多人會採取一些節食或是不吃飯的方法， 可是這些方法對腸胃對身體都是有很大傷害的， 那麼減肥期間不應該吃什麼對身體好呢?
其實， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
減脂是需要注意的就是不能吃高蛋白， 高熱的食物， 另外要保證食物的清淡， 葷素搭配， 也要少吃鹽， 鹹東西越吃越多就會讓脂肪有機可乘， 多吃粗糧和粗纖維的食物， 有利於身體健康， 也對減肥有很好的幫助。
