女性經期如何養護身體

經期是女性的敏感時期， 經期時期女性的身體抵抗力變差、容易煩躁， 當然胃口也會發生改變， 所以當女性朋友在大姨媽來臨期間， 男人們都會變的更加溫柔體貼， 更加細心照顧經期女性， 要想照顧好經期的女性， 就要知道經期的禁忌， 在經期一切都要變的更加謹慎， 特別是飲食， 比如冷飲、霜淇淋等深受女孩們喜愛的零食， 在經期都要學會忌口， 那麼經期如何養護身體呢？

1、不可食用寒涼食物

在月經期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎， 這裡所說的受涼不只是一份穿少了， 還有寒涼的食物，

食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激， 而且女性的腹部在行經期間本身就容易遭受寒涼的侵襲， 如果再食用寒涼的食物， 就會增加腹部受寒的概率， 因此， 在行經期間萬萬不可食用寒涼的食物， 即使在炎熱的夏天也不可以。

2、食用時令的蔬果

水果的營養價值非常高， 每天食用一些， 可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養， 但是， 女性朋友要注意， 購買水果要挑選時令水果， 反季水果最好不要碰， 因為這類水果通常都是被人工催熟的， 而且它並沒有真正熟透， 營養價值也大打折扣。 此外， 經期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

3、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進入腸道後， 會將大便軟化分解， 並加強腸道的蠕動速度，

使人體遠離糖尿病、肥胖等病症。 在食物當中， 蔬菜、水果、全穀類、菌類等食物所含有的纖維較多， 女性朋友在行經期間多食用一些， 可預防經期腹瀉、大便不暢等症狀， 並減輕經期出現的不適症狀。

4、可以食用補充氣血的食物

在行經期間， 女性耗損大量的血液， 很容易出現貧血狀況， 所以應在平時多食用一些補血食物， 比如紅棗、桂圓等， 還可以適量飲用一些紅糖水。

5、保證充足的休息時間