常會聽到老年人念叨自己是“一把老骨頭”， 的確， 當人步入老年， 隨著生理功能衰退， 內分泌亦出現變化， 發生骨質疏鬆在所難免， 因而也增加了骨折發生的可能性：坐車顛簸可能發生脊柱壓縮性骨折;走路跌倒則更易引起腕部、髖部骨折……那麼， 該如何預防老年人骨折呢?
適當體育鍛煉和體力活動， 可以提高關節韌帶的彈性， 練習身體的平衡和協調能力， 保持中樞神經系統的敏捷性， 避免骨質疏鬆。 此外， 加強運動健身還可以增強骨骼的硬度， 防止意外的骨骼脫臼。 很理想的運動是擴胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太極拳等。
預防骨折二注意：小心摔倒
年齡大於65歲以上老人， 3個中有1個會摔倒。 摔倒可引起中重度損傷， 如髖部骨折、頭部創傷等， 大大增加死亡的風險， 嚴重降低老年人生活品質。 因此， 老年人要定期檢查視力及更換眼鏡， 防止因視力不佳引起的摔倒;勿去人多擁擠的場合;改善家裡的照明， 安裝一些防摔倒設備， 如廁所內安裝手柄、在浴室中放置防滑墊等。
預防骨折三注意：積極治療
有些常見老年病：如帕金森病、腦血管疾病後遺症等中樞神經系統疾病， 下肢肌肉、骨與關節的病變以及發作性昏厥、眩暈症等， 均可使老年人步態不穩， 隨時可能發生跌倒而骨折， 應積極治療這些常見老年病。
預防骨折四注意：安全服藥
老年朋友大多有一些慢性疾病， 需要每天服用治療藥物， 不少藥物存在副作用， 可能使人頭暈失去平衡造成骨折意外的發生。 所以， 老年朋友在吃藥前先看說明， 吃藥後先靜養一會再活動， 或者找醫生換替代藥物。
預防骨折五注意：合理飲食
平時多吃一些含鈣豐富的食物， 如牛奶、魚類、豆製品、蛋類、蔬菜等。 糾正偏食習慣， 多食粥、湯等易消化的食品， 多選擇燉、蒸、煮等烹調方式， 少食炒、溜、煎、炸食品， 忌生冷油膩之品。 可常食大豆、枸杞類以及狗肉、羊肉、鱉肉、龜肉等補益肝、腎類食物。
