你有沒有發現， 生活中有的人動不動就容易感冒， 這是為什麼呢？原因在於其體內的免疫力低下， 容易被病毒攻擊， 所以想要預防感冒首要的就是提高免疫力。 如何提高免疫力呢？下面， 小編從飲食方面介紹幾種提高免疫力的食譜， 幫你打造百病不侵身軀。
3款提高免疫力的食譜
1、燉三菇
原料：香菇2朵， 平菇2朵， 草菇2朵、雞湯一碗
做法：將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末；適量的雞湯拌勻裝盤扣碗， 上蒸籠蒸熟後即可。
蘑菇營養豐富， 包括植物蛋白、維生素和礦物質等， 加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美， 有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。
2、金針菇肉末豆腐
原料：北豆腐1塊， 金針菇1把， 肉末少許。
做法：金針菇洗淨， 焯水後切成末；北豆腐焯水後切丁；鍋內油熱後放入肉末煸炒；肉末八分熟後， 倒入金針菇末和北豆腐丁， 炒熟即可。
金針菇被稱為“益智菇”， 它含有豐富的賴氨酸， 可以促進大腦發育， 應經常吃。
3、三鮮蛋餃
原料：雞蛋2個、蝦仁3～4個、香菇2～3朵
做法：香菇洗淨切成丁， 蝦仁切丁；雞蛋炒熟， 攪散；將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡；包成小餃子， 煮熟即可。
香菇為“百菇之王”， 又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素， 有利於寶寶生長發育。
提高免疫力的食物
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C， 具有增強免疫力的效果。 同時， 獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。
2、茶
想要提高免疫力， 首先需要做的是消除體內的活性氧。 紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質， 能夠減少體內的活性氧， 啟動體內的免疫細胞作用， 提高人體免疫力。
3、大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質， 對於緩解鼻塞有良好效果。 大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力， 能夠有效抵抗感冒和流感病毒， 增強人體抵抗力。
4、生薑
剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生薑了， 生薑中富含的薑油酮具有強力的殺菌效果， 同時它還能促進血液迴圈， 消除疲勞。
5、蜂蜜
當咽喉乾燥疼痛時，
