女性春季保健養生有哪些誤區

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雖說春季陽光明媚， 正是補血養生的大好時機， 因此， 一些人便急於求成， 胡亂補一通， 不僅沒有起到養生保健的效果， 反而導致身體超負荷。 那麼接下來小編就帶著大家一起去看看春季養生誤區有哪些吧。

1、多喝咖啡與茶對補鐵無礙

要知道如果過量嗜飲咖啡與茶， 容易導致缺鐵性貧血。 因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。 所以飲用咖啡和茶應該適可而止， 最多一天不超過二杯。

2、用補品代替一日三餐

人體對營養的攝取， 主要是靠一日三餐， 而絕不能僅僅依靠營養補劑。 補品只能用於調養虛弱的體質， 機體的營養供給， 還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。

3、進補等同于養生保健

只有身體出現問題的人才需要進補， 營養充足、無病無痛的人完全沒有吃補藥的必要。 古代不少長壽者， 居於深山老林， 粗茶淡飯， 身體依然強壯。

4、多吃肉對身體不好

動物性食物不僅含有豐富的維生素鐵， 其吸收率也高， 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 大約為3%。 所以不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

5、蛋奶對貧血者多補益

雞蛋中的某些蛋白質， 會抑制身體吸收鐵質。 雖然牛奶夠營養，

但是由於含鐵量很低， 人體吸收率只有10%。 如用牛奶餵養的嬰幼兒， 如果父母忽視添加輔食， 常會引起缺鐵性貧血；蛋黃含鐵量雖較高， 但其鐵的吸收率僅為3%， 並非補鐵佳品。

6、盲目相信廣告

由於商家們為了提高產品的知名度， 所以大量的投入了廣告， 由於廣告中關於各種補品的“靈驗”、“神奇”、“包治百病”等功效被誇大其辭， 所以導致消費者們盲目的相信， 以為靠著這些廣告就真的能起到養生保健的效果。 要知道保健品並不同於食品， 也不同於藥品。 保健品既不能針對某一種疾病有效， 也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。

7、蔬菜水果不能補鐵

多吃水果或者蔬菜對於補鐵的好處是毋庸置疑的。 因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，

這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。

補血吃什麼好

阿膠

阿膠是傳統中成藥， 有著2000多年的悠久歷史， 以驢皮為原料熬制而成， 具有滋陰、補血、止血、潤燥功能， 至今仍為中醫治療血虛的首選藥物， 同時， 也是民間常用的滋陰保健佳品。 當然， 阿膠屬滋補強壯之品， 為血肉有情之物， 可以單用， 也可與其他藥物配合製成煎劑、藥膳、膏飲及成藥。

花生

花生味甘性平， 具有補血、化瘀、止咳、止嘔等作用。 適合瘀血胃痛、血虛便秘等症。 花生油也有類似作用， 所以平時選用一些花生油作為食用油也是可取的。

四物湯

由當歸、川芎、芍藥、生地等四味藥所組成， 一般作湯劑，

水煎服。 可一日服用三次。 早、午、晚空腹時服。 是補血、養血的經典方劑， 也是婦科最常用的藥物。

維生素C

維生素C可以幫助鐵質的吸收， 製造血紅素， 所以也應多吃含維生素C的食物， 像黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕等新鮮蔬菜不但富含維生素C， 鐵質也很豐富， 是補血佳品。