春季怎麼安排飲食起居

春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。 老年人應“夜臥早起， 廣步於庭”， 在保證6-8小時睡眠的情況下， 應到室外活動， 曬曬太陽， 呼吸新鮮空氣。 根據體質狀況和天氣情況， 還可結伴春遊， 不但能增添生活樂趣， 增強身體素質， 而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力， 以抵抗和減弱“春困”等不適。

講究飲食衛生

節日的餐桌格外豐盛， 美味佳餚應有盡有。 儘管春節是人們歡聚的喜慶時刻， 但是， 無論男女老幼， 都要注意飲食衛生， 特別是不要暴飲暴食。 要切記， 許多疾病都與飲食不當直接相關。

我們注意到， 每逢節假日， 急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多， 甚至有的病人送到醫院已經生命垂危。 其實， 只要在飲食方面稍加留意， 有些疾病是完全可以避免的。

切忌煙酒過量

如今中青年人工作繁忙， 孩子學習緊張， 很多離退休老人又不與子女住在一起， 平時親戚朋友難得一聚。 時逢新春佳節， 為了盡興， 親朋之間常常推杯換盞開懷暢飲， 加上有吸煙習慣的人席間吞雲吐霧， 當時可能痛快了， 殊不知， 煙酒乃健康大敵。 不少人酒席過後， 輕則劇烈頭痛、肝區不適、噁心嘔吐;重則酒精中毒， 損害肝臟;一些原有潰瘍病的人， 還可能發生急性消化道出血、穿孔;高血壓動脈硬化的病人，

可能因煙酒過量導致腦溢血或腦血栓形成;個別中青年人， 還可能因大量吸煙誘發冠狀動脈痙攣， 突發急性心肌梗死或猝死。 可見煙酒無度， 常常會樂極生悲， 當切忌。

科學規律起居

不能因為放假便起居無常， 或徹夜“圍城”、“拱豬”、“拖拉機”， 或通宵泡吧、派對、看電視， 結果過節比上班還累。 起居無常， 會引起人體各器官系統功能紊亂， 輕則精神萎靡， 甚或舊病復發、新病纏身。 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的， 尤其是老年人， 機體調節功能減退， 節日期間更要注意保持良好的生活規律。

不要停止服藥

高血壓、糖尿病等需要長期服藥治療的慢性病患者和因為過節出院的病人， 在過節期間要堅持按醫生的要求服藥，

以免病情波動、加重。 有些人覺得， 少吃幾天藥沒關係;還有的人認為， 過節吃藥不吉利。 這些想法是不科學的， 對保持慢性病患者病情穩定有百害無一利。 正確的做法應該是按照醫囑照常服藥。 慢性病患者或家屬還要注意， 節前檢查一下患者服用的藥物是否足夠吃到節後， 如果藥物不夠， 最好節前到醫院請醫生開一些備用， 以免因為一些醫院節日停診取不出藥耽誤治療。

嚴防煤氣中毒

每年春節期間， 急診室都要收治不少煤氣中毒的病人。 春節期間仍比較寒冷， 使用煤爐取暖的單位、家庭及個人， 一定要注意保持煙道通暢， 室內安裝風斗。 家中聚會人員多， 使用碳火鍋時不注意通風;聚會飲酒過量， 忽視煤火管理;燒水做飯開鍋時水溢出，

熄滅煤氣灶火等， 都可能造成煤氣中毒。 煤氣中毒輕者頭暈、噁心、嘔吐， 重者大小便失禁、昏迷， 甚至死亡。 過節期間一定要繃緊嚴防煤氣中毒這根弦， 一旦發現有人煤氣中毒， 在立即撥打“120”急救電話的同時， 要馬上開窗開門通風， 迅速將病人移至通風處， 如有氧氣可給病人吸氧， 最好將病人送往有高壓氧艙的醫院治療。

當心食物中毒

節日中聚會較多， 若生冷食物清洗不乾淨、熟肉製品保存不當， 容易造成細菌污染繁殖。 進食變質或不新鮮的蔬菜、發芽馬鈴薯等， 可造成食物中毒。 不論是在家中還是在餐館就餐， 都要注意飲食衛生。 特別是外出旅遊的人們， 要選擇飲食衛生搞得比較好的餐廳就餐，

不要貪圖一時便宜， 去髒亂差的餐館。 一旦進食了不衛生的食品患病， 會影響旅遊快樂和身體健康， 給自己及家人帶來不必要的痛苦和負擔。 如出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀應及時去醫院就診。 餐中吃一些大蒜有助於殺菌。 還有， 過節期間， 難免剩飯剩菜， 有的朋友圖省事， 剩了幾天的飯菜， 拿來就吃， 結果造成急性腸胃炎或食物中毒。 所以， 吃剩飯剩菜時， 不要怕麻煩， 一定要重新加熱後再吃;發現不新鮮時， 要捨得扔掉， 千萬別圖省事省錢， 釀成疾病， 這樣得不償失.

注意交通安全

過節期間尤應注意交通安全， 遵守交通法規， 千萬不要酒後駕車、疲勞駕駛， 不開鬥氣車， 不闖紅燈， 因為這些交通法規都是用血的教訓換來的。 每年春節， 急診室都有被送來的違反交規的車禍傷患，駕車人切莫因一時疏忽造成終身遺憾。尤其要提醒的是，節假日不少初學駕駛的新手得到車的機會較多，開車上路的機會也較多。一方面新手要備加小心，儘量選擇車少人少的路段練習;另一方面行人、騎自行車的人要有防範這些新手出事故的意識，學會保護自己，行人過街要走人行橫道，騎自行車儘量遠離機動車道，確保出行安全.

警惕爆竹傷人

可以說，這個警示年年講但事故仍是年年出。人們喜歡燃放煙花爆竹以增添節日的喜慶氣氛，有些生活在禁放地區的人還專程到郊外燃放。這種心情和做法都是可以理解的，但一定要注意安全，因為燃放煙花爆竹造成的人身傷害年年發生。我們千萬別等到出了事故———房燒了、容毀了、眼球要摘除了才後悔，那可就晚了。

遇事撥打“120”

節日期間遇到傷病等意外，如情況危急，要立即撥打“120”急救電話。此時，要保持鎮定的情緒，要特別注意說清傷病員的大致病情和所在地點，最好選擇標誌明顯的位置等待救護車，並留下聯繫電話.

健康是寶。希望各位朋友節日期間吃好、玩好、休息好，健健康康過春節，平平安安度新春。

急診室都有被送來的違反交規的車禍傷患，駕車人切莫因一時疏忽造成終身遺憾。尤其要提醒的是，節假日不少初學駕駛的新手得到車的機會較多，開車上路的機會也較多。一方面新手要備加小心，儘量選擇車少人少的路段練習;另一方面行人、騎自行車的人要有防範這些新手出事故的意識，學會保護自己，行人過街要走人行橫道，騎自行車儘量遠離機動車道，確保出行安全.

警惕爆竹傷人

可以說，這個警示年年講但事故仍是年年出。人們喜歡燃放煙花爆竹以增添節日的喜慶氣氛，有些生活在禁放地區的人還專程到郊外燃放。這種心情和做法都是可以理解的，但一定要注意安全，因為燃放煙花爆竹造成的人身傷害年年發生。我們千萬別等到出了事故———房燒了、容毀了、眼球要摘除了才後悔，那可就晚了。

遇事撥打“120”

節日期間遇到傷病等意外，如情況危急，要立即撥打“120”急救電話。此時，要保持鎮定的情緒，要特別注意說清傷病員的大致病情和所在地點，最好選擇標誌明顯的位置等待救護車，並留下聯繫電話.

健康是寶。希望各位朋友節日期間吃好、玩好、休息好，健健康康過春節，平平安安度新春。