節後養生：戒生氣多運動 多吃綠色蔬菜

前瞻網摘要：過年是熱鬧喧囂的時節， 殺雞宰羊， 推杯迎盞。 但是在大魚大肉的春節過後， 在應接不暇的應酬之後， 我們怎麼樣調養自己的身體， 卻也是很多人關心的問題。 那麼， 春節後如何養生?

過年是熱鬧喧囂的時節， 殺雞宰羊， 推杯迎盞。 但是在大魚大肉的春節過後， 在應接不暇的應酬之後， 我們怎麼樣調養自己的身體， 卻也是很多人關心的問題。 那麼， 春節後如何養生?

下面， 我們就從日常的起居、節後心理調整和運動飲食來看看如何進行節後養生。 從而讓自己更好地進入新一年的工作。

節後養生小常識之起居篇在起居方面，

要注意早睡早起。 春季， 晚上應該早睡， 早上要早起。 要養成早睡早起的習慣， 才可以習慣和適應大自然的“生髮之氣”。 起床之後建議披頭散髮， 寬衣解帶， 舒展自己的身體後款冬花的功效與作用在家中庭院閒情漫步。 這樣能使思維迅速活躍。 對於年老體弱者而言， 由於晚間睡眠品質一般不高， 宜安排一定時間的午睡。

節後養生小常識之心理篇

在心理方面， 要注意保持心情愉悅。 古人常說“怒傷肝”， 因此， 應學會戒怒， 盡可能做到心平氣和、樂觀蔬菜開朗， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 否則， 情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係， 輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂， 重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，

大大降低人體免疫力。

節後養生小常識之運動篇

在運動方面， 要注意多做戶無花果的作用外運動。 因為春季綠色植物萌發， 空氣中的陰離子倍增。 如果在這樣的環境下鍛煉， 有助於提高生理機能和健康水準， 還有利於調節情緒。 因此， 宜多做些戶外活動， 如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。 通過這些戶外運動， 還可以讓自己的體重得到有效地減輕。

節後養生小常識之飲食篇

在飲食方面要嘗試多種時令蔬菜。 可以嘗試菠菜， 菠菜是一年四季都有的蔬菜， 但以春季為佳。 “春菠”根紅葉綠， 非常鮮嫩， 最為可口。 在春季上市的菠菜， 對解毒、防春燥都有益處。 中醫裡也認為菠菜性甘涼，

能養血、止血、斂陰、潤燥。 由於菠菜含草酸較多， 有礙鈣和鐵的吸收， 因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟， 撈出再炒。