膝關節骨刺是人體自然老化現象， 多由於膝關節在長時間反復使用下導致膝關節磨損、破壞， 並促成骨頭本身的修補、硬化與增生， 多發於中老年人。 日常生活中應如何進行保養？
1、避免潮濕：體內寒氣太重是誘發膝關節骨刺的重要因素， 應避免在潮濕處睡臥， 不要汗出當風， 不要在出汗後， 即洗涼水浴或洗腳， 以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。 膝關節不過於勞累或負荷過重。
2、堅持靜力訓練：早期患者最關鍵的治療是穩定關節， 堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練， 即取臥或坐姿， 雙下肢伸直，
3、適時休息：膝關節腫脹、疼痛加重時應休息。 避免深蹲、負重， 上下樓梯等活動， 同時請醫生配合理療和藥物治療。 症狀好轉後停藥， 堅持以上訓練為主。
4、多吃高鈣食品：進食高鈣食品， 以確保老年人骨質代謝的正常需要。 老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右， 即每日成分鈣不少於1200毫克， 故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果， 必要時要補充鈣劑。
5、控制體重：體重增加會使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷， 當然就更容易破壞骨骼。 超體重者宜控制飲食， 增加活動， 減輕體重， 以利於減輕關節負重。
6、蛋白質攝入適度：蛋白質的攝入要有限度，
