骨刺本來是一種隨著人的生長, 骨骼退化的一種自然現象。 但是, 隨著社會的發展, 很多不該出現這種現象的人群也開始出現這種現象。 患的骨刺症的原因有很多, 原因之一是由於缺乏運動。 然而, 很多人卻不知道, 運動過量的話也會造成這種病。 緩解骨刺的運動方法?
緩解骨刺的運動方法?
1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉, 造成骨骼局部受力增加, 刺激骨膜及骨組織過度增生, 產生骨刺現象。
在X線片常可以看到, 凡是骨刺嚴重的部位, 都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位, 這也證明骨刺的發生與肌肉,
2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度, 可造成關節軟骨面的不平整, 使應力在關節軟骨上分佈不均勻, 引起關節的骨質破壞和增生, 以達到應力相對平衡, 如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨刺。
運動過激烈可致骨刺。 專家強調:預防骨刺可適度的進行體育鍛煉。 但要避免長期劇烈的運動, 適當的體育鍛煉是預防骨刺的好方法之一。 適當的運動, 特別是關節的運動, 可增加關節腔內的壓力, 有利於關節液向軟骨的滲透, 減輕關節軟骨的退行性改變, 從而減輕或預防骨刺, 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
我們應該多加注意以上的關於預防骨刺的情況。