月經是女性特有的生理現象， 到了月經期， 身體的各部位都會出現一些變化， 其中最突出的變化就是：就是全身抵抗力比平時差。 因此這個時候女人需要進補， 但進補也要講究。 下面看看女人經期飲食禁忌跟食療推薦。
女性經期不能吃的水果
女性經期其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。
女性經期來臨時， 飲食要尤為注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。
除了冰品不宜在經期內食用外， 女性在經期內要特別注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡， 並應禁止房事、盆浴及游泳， 保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。 中醫反對女性經期內吃冰， 西醫則認為百無禁忌。 經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃冰時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 經血較難排出， 於是形成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大收縮的力度， 這是吃冰可能造成經痛的原因。
女人經期食療推薦
女性在月經期應注意營養， 適當補充具有補血功效的食物， 如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆製品等， 還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行調理。
羊肉粥
鮮羊肉250克， 大米100克， 蔥、薑、食鹽各適量。 將羊肉洗淨、切片， 與大米、蔥、薑、食鹽， 以常規方法熬粥， 至羊肉熟爛。
功效：補氣， 養血， 止痛。 適用於氣血虧虛型痛經。
豬皮凍膠
豬皮1000克， 黃酒250毫升， 白糖250克。 將豬皮洗淨後切碎， 加適量水， 用文火燉至汁液黏稠， 加入白糖、黃酒即可。 每日2次， 用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰， 滋腎養肝。 可治婦女血虛乏力， 月經不調等症， 對腰腿酸痛者效果更佳。
益母草炒薺菜
鮮益母草3克， 鮮薺菜30克， 菜油適量。 將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。 把鐵鍋放在旺火上， 倒入菜油燒熱， 放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。 1天兩次， 服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸， 能縮短出血、凝血時間， 從而達到止血的目的， 對血淤型月經過多特別有效。
芝麻肝
豬肝250克， 豆油1000克（實際消耗100克）， 芝麻100克， 麵粉50克， 雞蛋2個， 精鹽、蔥、薑各適量。 將豬肝切成薄片， 用精鹽、蔥末、薑末調好，
功效：養血益陰， 滋補肝腎。 但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
女人在經期的時候有很多東西都不能吃， 因為吃了可能會讓自己經期非常不舒服。 下面小編為美眉們介紹幾道經期吃了會感到很舒服的食譜， 在經期的時候好好的關愛下自己吧。
紅豆紫米桂圓粥
原料：紅豆（半碗）、紫米（半碗）、水（十碗）、冰糖（適量）、幹桂圓（半碗）、小湯圓或是小芋頭丸子（一碗）。
做法：
1、紫米加紅豆加水用壓力鍋煮至軟， 差不多20分鐘左右。
2、待壓力減去， 開鍋， 加入冰糖和幹桂圓， 用一般煮法（無壓力）小火慢煮40分鈡。 如果太濃稠，
3、加入小湯圓或芋頭丸子， 待湯圓煮熟浮起， 好吃的紫米粥就完成了。
鵪鶉蛋雞蓉羹
原料：鵪鶉蛋200克， 雞蛋150克， 雞胸脯肉150克， 火腿10克， 味精1克， 鹽3克， 料酒15克， 玉米澱粉10克， 豬油40克。
做法
1、將鵪鶉蛋煮熟去殼放入碗中；
2、將雞蛋打破， 只取蛋清；
3、澱粉放入碗內加水調製成濕澱粉待用；
4、雞脯肉去筋後拍打成肉蓉放入碗中；
5、將料酒、精鹽、濕澱粉加入碗中， 再加入蛋清和清水30毫升攪拌均勻， 調成雞蓉；
6、炒鍋置火上， 注入雞湯500克， 放進鵪鶉蛋、加精鹽、味精燒開；
7、用濕澱粉勾成薄芡， 再將雞蓉徐徐倒入攪勻；
8、待雞蓉變稠時放進豬油， 即可食用。
絲瓜炒雞蛋
原料：絲瓜一根， 雞蛋2個， 幹枸杞幾粒。
做法
1、雞蛋打散， 幹枸杞泡水。
2、雞蛋液中加一小勺水， 攪勻， 鍋熱倒油後，先倒入雞蛋液將雞蛋炒至8成熟，盛出。
3、絲瓜洗淨，削去外皮，切成滾刀塊。
4、再次將鍋燒熱，點少許油，下絲瓜和泡軟的枸杞急火快炒約半分鐘，然後倒入雞蛋，炒勻，出鍋前勾薄芡，關火後加鹽拌勻即可。
5、絲瓜從入鍋到加雞蛋到出鍋，一共約一分鐘就可以了。
草菇燒絲瓜
原料：絲瓜2000克，草菇500克，調料：豬油80克，料酒25克，鹽8克，味精2克，胡椒粉1克，豌豆澱粉13克，雞油15克，大蔥15克。
做法
1、除掉草菇根部的泥沙，用清水洗淨，下入開水鍋內氽過後，用開水泡上。
2、嫩絲瓜刮去粗皮（注意不要把嫩青皮刮去），切開成四條，剔去一點瓤，切成4釐米長、3釐米寬的斜方塊。蔥切段。
3、將豬油放入鍋內燒到六成熱，下入絲瓜青燒一下使倒入漏勺內瀝油；鍋內留油50克，下入草菇、絲瓜青、味精、鹽、胡椒粉燒入味，放蔥段，用濕澱粉調稀勾芡，裝入盤內，淋雞油即可。
鍋熱倒油後，先倒入雞蛋液將雞蛋炒至8成熟，盛出。
3、絲瓜洗淨，削去外皮，切成滾刀塊。
4、再次將鍋燒熱，點少許油，下絲瓜和泡軟的枸杞急火快炒約半分鐘，然後倒入雞蛋，炒勻，出鍋前勾薄芡，關火後加鹽拌勻即可。
5、絲瓜從入鍋到加雞蛋到出鍋，一共約一分鐘就可以了。
草菇燒絲瓜
原料：絲瓜2000克，草菇500克，調料：豬油80克，料酒25克，鹽8克，味精2克，胡椒粉1克，豌豆澱粉13克，雞油15克，大蔥15克。
做法
1、除掉草菇根部的泥沙，用清水洗淨，下入開水鍋內氽過後，用開水泡上。
2、嫩絲瓜刮去粗皮（注意不要把嫩青皮刮去），切開成四條，剔去一點瓤，切成4釐米長、3釐米寬的斜方塊。蔥切段。
3、將豬油放入鍋內燒到六成熱，下入絲瓜青燒一下使倒入漏勺內瀝油；鍋內留油50克，下入草菇、絲瓜青、味精、鹽、胡椒粉燒入味，放蔥段，用濕澱粉調稀勾芡，裝入盤內，淋雞油即可。
