骨質增生是一種比較常見的疾病， 其發病率也較高， 它嚴重影響著患者朋友的生活和工作， 特別是劇烈的疼痛讓好多的人都無法忍受， 怎樣預防骨質增生疼痛便成了廣大中老年朋友所關注的問題， 那麼在日常的生活中我們應該怎樣做呢？
第一、鍛煉 鍛煉問題要一分為二地看， 正確的適當的鍛煉， 可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。 有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。 不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
第二、生活方式 有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷， 引起或加重骨性關節炎， 如喜歡睡軟床、枕高枕頭， 喜歡蹲著吃飯或幹活。 如果有這樣情況的話， 那麼必須改變自己的生活方式。
第三、飲食與體重 骨性關節炎與體重過重往往同時發生。 因此， 應維持合理的飲食， 增加鈣質攝入， 防止體重過重。
第四、物理療法 對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。 但如果是由於外傷引起的骨關節疼痛， 不要急於用熱療的辦法， 否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。
看到這裡您瞭解該怎樣預防骨質增生疼痛了嗎?專家在此提醒廣大中老年朋友：如果患有骨質增生的症狀， 請及時到醫院治療。
