骨質增生本來是一種隨著人的生長， 骨骼退化的一種自然現象。 但是， 隨著社會的發展， 很多不該出現這種現象的人群也開始出現這種現象。 那麼骨質增生可以運動嗎?事實上患的骨質增生的原因有很多， 原因之一是由於缺乏運動。
緩解骨質增生的運動方法?
1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉， 造成骨骼局部受力增加， 刺激骨膜及骨組織過度增生， 產生骨質增生現象。
在X線片常可以看到， 凡是骨刺嚴重的部位， 都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位， 這也證明骨質增生的發生與肌肉，
2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度， 可造成關節軟骨面的不平整， 使應力在關節軟骨上分佈不均勻， 引起關節的骨質破壞和增生， 以達到應力相對平衡， 如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生。
運動過激烈可致骨質增生。 專家強調：預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。 但要避免長期劇烈的運動， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
骨質增生的預防要點
1、避免長期劇烈運動
由於人體在產生外傷的同時， 其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害， 並有可能導致軟骨組織的病變或壞死， 從而導致骨質增生， 所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發生。
2、適當體育運動
適當體育運動是預防骨質增生症的主要舉措， 這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液， 而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中， 進行正常的生理性新陳代謝。
適當的體育運動， 可以加強關節內部腔內壓力， 有利於關節液向軟骨部位的滲透， 以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變， 以達到預防骨質增生的目的。
3、注重日常飲食
預防骨質增生還應注意日常飲食， 陰陽平衡， 氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。
我們應該多加注意以上的關於預防骨質增生的情況。 並且， 同時我們也提醒那些減肥中的人們， 雖然說運動減肥是最健康、最長久的減肥方式。 但是， 請注意一定要保持一個穩定、適當的運動量。 過量的運動同樣對人的身體是有害的， 甚至也會引發骨質增生的!
