骨質增生日常生活中需要注意勞損與不良姿勢、頸椎關節、腳後跟、膝關節、腰椎關節等這些部位。 骨質增生的本質是人體骨骼的一種衰老現象， 一種正常的生理現象。 隨著人的年齡增長， 脊柱和關節周圍的肌肉、韌帶等組織的會發生退行性改變， 脊柱和關節的平衡遭到破壞， 現脊柱和關節的不穩定。 機體為了適應這些變化， 複新的平衡狀態， 會通過骨質增生的方式增加骨骼的表面積， 少骨骼單位面積上的壓力， 脊柱或關節更加穩定。 需要警惕：運動過度可致骨質增生。
活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，
另外， 活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度， 可造成關節軟骨面的不平整， 使應力在關節軟骨上分佈不均勻， 引起關節的骨質破壞和增生， 以達到應力相對平衡， 如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生。
同時， 在X線片常可以看到， 凡是骨刺嚴重的部位， 都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位， 這也證明骨質增生的發生與肌肉， 韌帶的牽拉有十分密切的關係。
專家強調：預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。 但要避免長期劇烈的運動， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 適當的運動， 特別是關節的運動，
