打高爾夫球就是一場充滿著“錯覺”的遊戲。 要想勝出， 絕對需要良好的運動視覺。 而且， 在炎夏高掛球包的免戰日子， 進行運動視覺訓練。 那麼你知道打高爾夫的好處有哪些嗎？你知道打高爾夫的技巧有哪些嗎？今天小編幫大家總結了幾點， 讓我們一起來看一下吧。
高爾夫要特殊視力
高爾夫屬一項相對靜態的運動， 打球都是從一個靜止的球位開始。
所以距離的目測， 方向的準確度， 就顯得非常重要， 這些依賴精准的“立體景深視力”和“週邊視力”。
另外在球場管理的發揮方面， “視覺化能力”就顯得不可缺少，
還有是“靜止視力”， 它影響立體景深視力的正確程度， 所以也必須留意。 以下是各種視力的詳述。
立體景深視力——在球場上， 每一杆都需要做距離的預測， 不論是發球、攻嶺以至推杆， 它是直接影響成績的重要能力。
立體景深視力的構成， 在於腦海中， 接收左、右兩眼的影像， 再由腦部結合在一起， 才能勾劃出立體景像。
球友不妨做個小測驗， 左右手各拿一枝鉛筆， 雙手微曲， 將兩筆尖端相碰， 然後， 再單眼做相同的動作， 就發現很不容易才可以將兩筆尖碰正。
這表示， 立體視覺靠左、右兩眼的影像整合而成， 若兩眼的正常視力差距太大，
對於果嶺及周邊環境的起伏和傾斜情況， 會有判斷成平面的可能。 所以首先要確定雙眼的視力正常。
立體景深視力的訓練
在日常生活中， 不需利用器具， 用眼睛測量平常熟悉的路上標記。 (譬如交通燈， 路燈等)和我們之間的距離， 透過步測， 決定某一標記的特定距離。
例如兩支路燈之間的碼數， 再模擬與附近建築物的距離， 用以建立視力的立體感。
另外， 在球場上， 少問球童距離的問題， 自己判斷距離及選杆， 都是訓練立體景深視力的好辦法。
距離靠立體感測定
打好高爾夫球， 揮杆技術要好， 但也要有好的球場管理策略。 完美的揮杆和球場攻略， 都是來自視覺化。
“高爾夫之王”傑克-尼克勞斯在他的書中如此說：“我看了接下來要打球的影像，
可見打球視覺化的訓練與實踐， 在比賽中使用， 實不下於實揮杆， 兩者同樣重要。
視覺化訓練
在心中描繪各種揮杆動作， 不只是練習場上平坦站位的揮杆。
更要想像處身球場實景， 站在不同的球位(例如球位高或低於腳掌)， 儘量想像身體配合各種球位的變化， 揮杆幅度大小等等。
另外， 想像自己熟悉的球場， 站在每一個發球區， 想像每洞的攻略， 然後開始發球。
看著球往那個方向飛去， 看到球的軌跡， 以及掉落地面如何滾動， 再如何攻嶺， 走上果嶺研究草紋順逆，
眼睛説明身體平衡
週邊視力——人類的所有活動， 都依靠三根軸的其中一根， 進行軸旋轉， 軸不穩固， 就無法好好活動。
當然， 速度也無法加快。 三根軸包括“左右軸”、“前後軸”以及高爾夫揮杆依靠的“由上至下(從頭到腳)”——“上下軸”。
這個“上下軸”， 又以脊椎骨為軸心， 進行左右旋轉運動， 只有揮杆時， 主軸固定， 才能準確擊球， 再熟練者， 才能做到加速旋轉動作。
主軸一旦左右、上下晃動， 就會出現將球打薄、打深或是打左、打右等現象。
如要穩住主軸， 練習揮杆動作之外， 週邊視力對維持旋轉運動中的平衡， 起著相當重要的作用。
週邊視力的訓練， 可以在看電視時， 伸出單臂、握拳並豎起拇指， 拇指置畫面中央，
另一個有趣練習， 是在遊戲機中心玩打出洞土鼠遊戲。 要訣是， 眼睛要看著全體， 不能僅盯著某個洞穴， 訓練察覺視野邊端的目標， 並迅速打出穴的土鼠。
還有， “視覺集中力”也是正確控制球路必須的因素之一， 確定擊球目標， 除要精確鎖定自己與目標的距離之外， 目標與旁邊物體的關係也必須清楚。
例如旗竿為沙池左側5碼， 這樣縮小目標， 會增加視覺集中力， 可以產生更準確的擊球動作。 最好訓練方法就是擲飛鏢。
高爾夫 易受傷的瀟灑運動
定義
高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症， 因其分別易發生於高爾夫球手而得名。
它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發于學生及礦工，所以又叫學生肘，礦工肘。
該病多見於紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球運動員、洗衣、揉面等勞動者。
這些職業均以反復地前臂外旋、屈腕運動為主。該病的發病率較肱骨外上髁炎要少得多。
起因
與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。
網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。
對策
打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷。
所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利於健康，還有利於揮杆。
握杆之時要放松球杆握得太緊的話，容易產生疲勞感，而且長時間過於緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握杆的力度要恰到好處。
雙手用力得平衡一隻手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習揮杆時要力爭保持雙手用力平衡。
因人而異來握杆選
擇不同的球杆和採用正確的握杆方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球杆，可以減少手臂的負擔;
手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握杆法，力氣小的人，可以選擇自然握杆法或互鎖握杆法。最重要的是應用正確的揮杆方式擊球，最好有專業的教練指導。
總結：通過小編上文的介紹，你知道打高爾夫的好處有哪些了嗎？你知道打高爾夫的技巧有哪些了嗎？其實這項運動最考驗人體的各項技能了，看上去簡單，其實困難重重。
它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發于學生及礦工，所以又叫學生肘，礦工肘。
該病多見於紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球運動員、洗衣、揉面等勞動者。
這些職業均以反復地前臂外旋、屈腕運動為主。該病的發病率較肱骨外上髁炎要少得多。
起因
與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。
網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。
對策
打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷。
所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利於健康，還有利於揮杆。
握杆之時要放松球杆握得太緊的話，容易產生疲勞感，而且長時間過於緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握杆的力度要恰到好處。
雙手用力得平衡一隻手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習揮杆時要力爭保持雙手用力平衡。
因人而異來握杆選
擇不同的球杆和採用正確的握杆方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球杆，可以減少手臂的負擔;
手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握杆法，力氣小的人，可以選擇自然握杆法或互鎖握杆法。最重要的是應用正確的揮杆方式擊球，最好有專業的教練指導。
總結：通過小編上文的介紹，你知道打高爾夫的好處有哪些了嗎？你知道打高爾夫的技巧有哪些了嗎？其實這項運動最考驗人體的各項技能了，看上去簡單，其實困難重重。
