骨質疏鬆症給患者生活帶來極大不便和痛若， 治療收效很慢， 一旦骨折又可危及生命。 因此大家在日常生活中一定要做好預防措施， 那麼， 哪些食物可避免骨質疏鬆的發生呢?
1、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富， 豆類食品經過加工後， 所成的豆類製品， 其鈣含量會明顯增加。 研究表明， 豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關， 因此， 豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富， 是良好的鈣源。
2、牛奶：牛奶是人們獲得鈣的最常見來源， 一杯牛奶就可輕鬆補足人體一天所需鈣的三分之一。
3、海帶及蝦皮：還帶含有豐富的礦物質， 其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣， 此外， 海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。 蝦皮的營養極為豐富， 且嫵媚價廉， 也是一種良好的鈣源。
4、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣， 平時多飲用骨頭湯， 可有效的補鈣。 煮骨頭時， 滴加少許的醋， 可促使骨鈣溶出， 增加人體對鈣的吸收和利用。
5、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品， 也是補鈣的來源， 芝麻醬的含鈣量很高。 吃面或拌菜時加點芝麻醬， 也有補鈣的功效。 有資料顯示， 黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。 人體對鈣的吸收困難，
