出伏又迎處暑 該如何養生

2015年的末伏時間為8月12日至8月21日， 所以說8月22日的時候就出伏了， 出伏後又馬上遇上了處暑節氣， 出伏後我們該如何養生呢?

1、別整晚開空調

每當季節交替之時， 都是上呼吸道疾病高發的階段， 夏秋交替之際也是如此。 這一階段人們既要防範“秋老虎”， 也須謹防貪涼而惹病上身。 現在大多數家庭還在使用空調， 很多公共場所的空調也是普遍開啟的， 對於經常出入空調房的人來說， 不宜再赤膊露體。 空調的溫度可適當調高， 避免室內外溫差過大。 夜間尤其是入睡前不宜再依賴空調， 更應避免整晚開啟空調。

2、飲食潤一點 助養肺

出伏後雖然中午依舊熱， 但是早晚涼， 晝夜有較大的溫差， “一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯,這個時候飲食上要潤一點。

“出伏”之後， 夏季開始真正意義上向秋季過度， 氣侯逐漸乾燥， 人體的肺氣相對旺盛， 而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木， 故多酸以強肝木”。 因此要多吃些滋陰潤燥的食物， 避免燥邪傷害。 可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。 適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等， 有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

3、睡覺早一點 防秋乏

出伏以後很多人容易感到疲乏， 懶洋洋的， 這就是老百姓常說的“秋乏”。 出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，

自然界的陽氣漸弱， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 經過晝長夜短炎熱的盛夏， 很多人都有睡眠不足的現象， 特別是老年朋友。 此時如果不改變夏季晚睡的習慣， “秋乏”更容易出現。 要減緩“秋乏”， 睡眠尤其要充足， 最好比平時多增加1小時睡眠。 另外， 還要加強鍛煉， 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

4、通風勤一點 少發黴

出伏以後， 氣溫逐漸降下來， 而且出伏以後雨水會逐漸增多， 空氣中的黴菌遇到適宜條件， 便會在媒介物上生菌。 黴菌生活力很強， 一般溫度在25℃～30℃、濕度在80%以上， 並有充足的氧氣， 便會生長繁殖。

三伏天的時候空調大開， 通風次數少， 病菌容易聚集室內。 出伏以後要注意勤通風， 選個晴朗的日子，

把衣物從箱中取出， 掛在通風乾燥的地方。 有條件的可以用電熨斗熨一下， 以減少衣物上的水分。 衣物掛起來要保持一定的間隔， 以保證良好的通風。 服裝店裡掛著很多衣服不發黴就是這個道理。

如果有私家車的話， 注意聞聞車裡有沒有發黴的氣味。

汽車蒸發箱內若是有水， 長時間不能揮發就會發黴， 這種黴味隨著空調氣流會吹進車廂內。 避免這個問題產生要多開車窗通風， 正常開空調行駛時， 可在快到目的地前把製冷泵關掉， 保持送風功能開啟， 讓自然風吹一會兒， 就能將蒸發箱內的水吹幹。

5、注意調整、增減衣物

潮濕悶熱天氣漸行漸遠， 晝夜溫差逐漸增大， 市民朋友應注意調整、增減衣物， 預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作，

由於這些疾病很大程度上與貪涼有關。 因此， 此時節要記得， 通風開窗， 注意保暖， 不可貪涼。 夜晚入睡時， 一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。 也要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣， 切忌暴飲暴食。

6、精神調養

出伏後養生， 需要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 出伏後切忌悲憂傷感， 即使生活中遇到傷感的事， 也最好要主動的去排解， 以避肅殺之氣， 同時最還還要收斂神氣， 這樣可以更好的適應秋天的容平之氣。

出伏後我們該如何養生?上面為大家做出了介紹， 出伏後要多吃滋陰潤燥的食物， 防秋燥， 晚上要早點睡， 過敏體質人群要注意預防過敏， 另外， 也要注意精神調養。