我們每天攝入的一些事物還有一定有害的物質， 所以及時排出身體內的毒素非常重要， 怎樣健康又有效地清腸排毒呢？下面介紹怎麼用三天時間安排飲食， 進行排毒， 這個方法需要三天時間都很好的控制飲食， 所以不能打無準備之仗哦。
我們每天攝入的一些事物還有一定有害的物質， 所以及時排出身體內的毒素非常重要， 怎樣健康又有效地清腸排毒呢？一起來瞭解一下吧！
■第一天
早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗， 火龍果銀耳雪梨湯， 柳橙一個。
晚餐：白飯半碗，
■第二天
早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗， 豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒青菜半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。
■第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗， 悶燒青菜一小碟。
晚餐：瘦肉粥一碗。
另外， 天天應該喝水8~10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。 水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息， 幫助排毒去水。
想使用這個三日食譜的先生們， 因為吃的少， 的確會很輕易餓， 也比較沒體力。 所以最好利用週末或休假日， 待在家裡實行比較“安全”。
