腰肌勞損是一種跟我們生活有著密切關係的骨病， 致病因素多種多樣， 簡而言之主要是工作的性質或者是長期保持固定的坐姿最容易誘發腰肌勞損， 由於目前這種疾病處於高發的狀態， 掌握防腰肌勞損的方法， 能夠有效的避免疾病發生在我們的身上。
首先是要注意保持正確的坐姿。 因為長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因， 平時多保持腰椎的正直， 儘量挺直， 椅子最好有靠背， 這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。 另外不要長時間坐著， 以免造成腰部勞損。
第二是要控制自身體重。 我們都知道腰椎是承重部位，
最後是睡眠， 避免睡軟床。 軟床雖然舒適， 但是卻會改變我們腰椎的生理曲度， 並且還無法使腰椎得了休息， 這樣下去對腰椎也有很大傷害;
意平時的腰部保暖。 腰部比較怕冷， 當腰部在受風、受寒、著涼後， 則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等， 因此大家一定要注意保暖， 當遇到寒冷天氣時， 要注意增添預防。 在炎熱的夏天， 吹空調風扇時更應該注意腰部的保暖， 避免空調風扇直吹腰部。
平時最主要的預防措施還是運動。 運動狀態下一定要時刻注意保護好自己的腰椎，
雖然腰肌勞損的危害比較大， 但這種病症並不是無法預防， 跟其他的疾病一樣， 只有我們做足預防的措施， 清楚容易引起腰肌勞損的原因， 這樣就可以避免疾病發生在我們的身上。 另外， 一旦出現腰肌勞損的病症表現之後， 要及時到正規的醫院接受正規性的治療。
