“沒有醜女人， 只有懶女人。 ”這句話同樣可以應用在美體修煉上。 老嚷嚷著沒時間關顧身體的人， 那是因為你還沒有找到合適的修身方法。 把修身融入生活中， 它就會成為你的生活方式。
瑜伽大師們， 生活即是修煉， 吃飯睡覺也是修煉， 這種修身態度我們要好好學習。
睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人， 趕緊隆重推出。 每天睡覺前， 十分鐘瑜伽修身， 半個月之後， 身體會知道這一切變化。 放心， 睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作， 而是利用瑜伽放鬆精神和形體， 由內而外梳理身體。 當然了，
去除雜念， 調節呼吸， 慢慢地體會身體的放鬆， 血氣的運行， 心神的平和……好了， 現在說聲：“晚安， 身體！”
功效：這個體式可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
Part 1
Step1 端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
Step2 吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板， 保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
功效：這個體式可以增強腹部器官， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 並且改善消化功能。 同時， 可以按摩心臟及腹部器官， 精神得到充分的放鬆。
