腰肌勞損是指腰部有疼痛的感覺並且反復發作， 特別是在勞累之後會加重， 休息會後會緩解疼痛， 腰肌勞損的患者適合做些簡單的運動來緩解病情， 如轉胯運動， 旋轉運動， 平時沒事了還可以多做做健身操， 參加太極拳和五禽戲等， 這些傳統的運動對腰肌勞損有很好的效果， 那麼， 慢性腰肌勞損運動療法有哪些？
1、對於腰肌勞損， 除了要及時治療以外， 還應該要加強腰背肌的鍛煉， 這樣可以促進氣血流通， 增強腰部筋肉的力量， 可以增加肌肉的張力。 在日常的生活和工作中要有個好的姿勢， 養成好的個人習慣，
2、轉胯運腰。 站立姿勢， 雙手叉腰， 拇指在前， 其餘四指在後， 中指按在腰眼部， 即中醫所講的腎俞穴位上， 吸氣時， 將跨由左向右搖動， 呼氣時由右向左擺動， 一呼一吸為一次， 可連續做8-32次。
3、旋腰轉背。 取站立姿勢， 兩手上舉至頭兩側與肩同寬， 拇指尖與眉同高， 手心相對。 吸氣時體由左向右扭轉， 頭也隨著向後扭動， 呼氣時， 由右向左扭動， 一呼一吸為一次， 可連續做8一32次。
綜上所述：對於腰肌勞損的患者要多注意休息， 不要過度的勞累， 勞逸結合。 有一個好的睡眠， 對於藥物最好還是不要長時間的服用， 因為藥物會有副作用。
