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喝水潤寶寶
天氣漸涼， 乾燥和內火使得呼吸和體表的水分丟失嚴重。 因此呀， 在秋天讓寶寶喝充足的水， 是保持“濕潤”的基本條件。
那麼， 如何判斷寶寶是否喝足了水呢？方法很簡單：觀察小便。 如果小便次數不少， 尿液基本無色或呈淡淡的黃色， 說明寶寶喝足水了。
媽媽們請注意， 這裡說的水指“無味的白水”， 這才是最珍貴的飲料！千萬不要用糖水或果汁代替， 這樣才能幫助寶寶從小養成良好的飲水習慣。
專家提示
寶寶的需水量因身高、體重、飲奶量、活動量的不同，
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促進新陳代謝的果蔬
新鮮的菜泥、果泥和菜汁， 具有清潔腸道的功能， 還能增強抵抗力、保證食欲。 比如白菜、油菜、蘿蔔、芹菜、小白菜、彩椒、番茄、菜花等蔬菜， 還有蘋果、鴨梨、柑橘、檸檬、獼猴桃、香蕉等水果， 富含鉀、鎂、B族維生素、葉酸和維生素C。 這些營養素具有抗氧化、抗病毒、輔助代謝、減輕疲勞的功效， 有助於清除體內的毒素和代謝廢物。
果蔬中豐富的膳食纖維還能促進腸道中有益菌群的生長， 吸附毒素、增加糞便的體積和鬆軟度， 幫助寶寶遠離“大便乾燥”的痛苦。
減少感冒幾率的果蔬
冬天是感冒等呼吸道感染性疾病的高發季節。
解決皮膚乾燥的果蔬
芝麻、花生、核桃、杏仁、大豆等食物富含維生素E和亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸， 對於增強寶寶的抵抗力、抗氧化能力頗有成效， 特別是在解決皮膚乾燥、促進智力發育方面功效很是顯著。
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專家提示
注意果蔬的添加順序
正確的餵食順序是：先給寶寶吃菜汁、菜泥， 適應後再添加果汁、果泥。 否則， 聰明的寶寶一旦嘗到“甜頭”， 可就不再愛吃有益健康的蔬菜了！
“吃”水果而不是“喝”水果
水果應當被“吃”而不是“喝”， 否則營養功效會大打折扣！
8個月以上、能順利“咀嚼”爛粥、爛麵條的寶寶， 還可以適量添加木耳碎（或銀耳碎）， 以及綠豆泥、玉米泥、小米粥等雜糧， 幫助清理腸道。
1歲以內的寶寶容易出現食物過敏， 所以， 最好不要添加草莓、櫻桃、芒果等水果。
