有很多人現在特別的注重養生， 每天都讓自己的身體變得健健康康的， 所以說很多人到了晚上的時候都有喝奶的習慣， 喝奶對人的身體有滋補的效果， 但是有的人是喜歡喝這個優酪乳， 優酪乳有調節腸道的作用， 優酪乳還可以幫助體內身體便秘的效果， 而喝優酪乳也是可以增加益生菌的， 那麼晚上喝優酪乳最佳時間是什麼時候?
喝優酪乳的最佳時間： 一般來說， 飯後 30 分鐘到 2 個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH 值在 2 以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。
飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH 值會上升到 3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。 另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 酸 奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影 響鈣吸收的因素也較少。
晚上的時候喝優酪乳不能太早，
