說到小棗的功效與作用很多人都是知道一點的， 因為在我們的日常生活中雖然可以經常吃到小棗， 但是我們一般對於小棗的功效與作用是不去瞭解的， 因為對於一般人來說平時在意的只是小棗的味道而已。 小棗是屬於水果中的一種， 而且很多人都是非常喜歡吃小棗的， 尤其是女人們。
其實女人們喜歡吃小棗是有原因的， 這其中最主要的原因就是小棗有滋陰補血的作用， 所以也是因為這點， 很多女性朋友才喜歡吃小棗的。 當然， 很多人喜歡吃小棗也是因為小棗口感好， 小棗吃起來不僅脆而且還甜。
藥用價值
棗自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一， 歷史悠久。 大棗最突出的特點是維生素含量高。 在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人， 健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。 因此， 大棗有“天然維生素丸”的美譽。
營養分析
1.棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞， 藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟。 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;
2.經常食用鮮棗的人很少患膽結石， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C， 使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸， 膽固醇少了， 結石形成的概率也就隨之減少;
3.棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用， 中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的;
4.棗對病後體虛的人也有良好的滋補作用;
5.棗所含的蘆丁， 是一種使血管軟化， 從而使血壓降低的物質， 對高血壓病有防治功效;
6.棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。
食療作用
棗味甘、性平， 入脾、胃經;具有補益脾胃， 滋養陰血， 養心安神， 緩和藥性的功效;主治脾胃虛弱， 食少便溏， 氣血虧損， 體倦無力， 面黃肌瘦， 婦女血虛髒躁， 精神不安等症。
由上面可以發現， 其實小棗的功效與作用還是比較多的，
