1。 葉酸。 葉酸關係到未來寶寶的腦部神經發育， 通俗的說就是和寶寶的智力發育存在關係。 我們自然想要生育一個健康聰明的寶寶， 因此女性在備孕期間， 還是需要補充葉酸。 我們建議在醫生的指導下， 利用葉酸產品補充。 我們也可以選擇用飲食的方式補充葉酸。
2。 鈣。 補鈣對於每個人來說都是非常重要的。 我們常常聽說女性在懷孕期間， 容易出現夜間抽筋的情況， 這很可能就是缺鈣引起的。 女性在備孕期間需要補充鈣元素。 補鈣需要注重方法， 利用食物補鈣比較科學且不會出現副作用。
3。 鋅。 鋅元素和葉酸一樣都是和未來胎兒的腦部發育存在關係。 在鋅的補充方面， 備孕女性需要遵循醫生的建議， 合理進行補充。 另外， 我們可以選擇含鋅元素較多的食物。
4。 鐵。 一般女性都可能會出現貧血的症狀。 在備孕期間， 為了緩解貧血問題， 仍舊需要先進行補血。 否則一旦懷孕之後， 容易由於貧血導致身體不適。 因此備孕時需要補充鐵元素。 補鐵的方式很多， 飲食選擇更為科學。
5。 維生素。 在我們的日常生活中， 還是需要適量的補充維生素。 維生素的種類很多， 要是想要美膚養顏， 需要補充維生素C， 要是想要讓我們的眼睛更為明亮， 那麼就建議補充維生素A。
二、備孕飲食之如何安排
1。 葷類食物選擇要科學。 備孕期間， 可以適當食用葷類的食物。 在我們的生活中， 葷類的食物很多， 比如魚蝦或者是動物的內臟， 這些都含有豐富的蛋白質以及鐵元素， 利於備孕女性健康。 女性適量食用這些食物， 也能夠利於卵子的健康。
2。 雜糧與蔬果少不了。 備孕期間， 蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。 蔬果類食物能夠改善女性的膚質， 對於未來寶寶的健康也是有幫助的。 飲食的選擇中， 五穀雜糧也是少不了的。 五穀更利於我們的身體吸收， 讓我們變得更加健康。
3。 脂肪類食物選擇要合理。 很多女性一直在減肥，
4。 微量元素補充。 微量元素很多， 這些都是人體健康所需要的。 對於正在備孕的女性來說， 微量元素的選擇需要科學合理。 其實大部分的人沒有注意到日常的飲食合理安排， 可能會缺乏某些微量元素， 因此， 備孕前的檢查後， 可以有針對性的補充微量元素。
