我們做一切運動都需要相對應的軟組織進行參與， 所以軟組織每時每刻都需要承受各種作用力， 特別是在人體急性爆發力超過人體所承受的範圍， 這時候更加容易造成軟組織損傷， 給人體的健康帶來很大的影響。 那麼， 軟組織損傷如何運動呢?
一、貼牆蹲起：背靠著牆壁而立， 腳後跟離牆有一腳距離， 並且在兩膝蓋之間旋轉一隻球， 將球夾緊， 然後身體沿牆壁緩慢下蹲， 直到膝蓋與小腿成90度直角， 轉數三秒後再慢慢直起身體來。 由於背部貼著牆壁， 支撐著一部分身體的體重， 因此膝蓋的受力相對比較少，
二、直腿抬高：身體平躺在床上， 然後把腿伸起， 讓大腿的肌肉收緊、繃直， 與床成45度夾角， 每次維持1分鐘後再慢慢的放下， 這樣重複50次， 每天都堅持練習， 可以可以膝關節的抗負荷能力。
三、跳繩：這對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2， 因此只要我們能掌握跳繩的技巧， 用腳底的前端著地， 就可以降低對身體的衝擊， 這樣使得腰部既得到了鍛煉又保證了安全。
四、堅持按摩或拍打膝部可以加速膝部的血液迴圈， 但是我們在拍打時力度一定要適當。
溫馨提示：上述是對於患上軟組織損傷如何運動的相關介紹， 出現軟組織受到損傷時， 需要引起高度重視， 特別是在運動方面若是不注意，
