美女肌膚護理的飲食

1、西蘭花：含豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚抗損傷能力、及保持皮膚彈性。

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋。

3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆：其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。

5、獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。

6、番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈，

7、 蜂蜜：含大量人體所需的氨基酸、維生素及糖類， 常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。

9、三文魚：其中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。

10、海帶：含豐富礦物質， 常吃能調節血液中的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。