吃什麼增強身體免疫力呢

每個人的身體素質是不用的， 身體的免疫力提高了才能有效的預防各種疾病。 我們的身體素質會受到外界環境的影響， 在冬天天氣比較寒冷的季節中。 人體的免疫力會普遍的下降。 養成一個好的飲食習慣能有效的提高身體的免疫力， 預防疾病， 那麼您知道吃什麼增強身體免疫力呢？

1、海參：海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分， 含豐富的SOD， 膠原蛋白， “生命之花”鋅、硒等微量元素， 維生素B2、和6脈血， 補腎益精， 壯陽療痿， 除勞祛症”等多種功效，

2、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，

此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;，

3、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;，

4、人參：人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖， 其中人參皂苷具有增強免疫力的功效， 現在已發現的40多種皂苷中， 以皂苷Rh2、Rb1效果較強。 二醇組人參皂苷還具有必需的抗癌功效， 糖分子越少， 活性越強，

5、蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力， 並含具有防癌作用的蜂乳酸;

6、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力，

8、SOD(超氧化物歧化酶)清除人體內多餘得自由基， 是戰勝jí bìng和抗衰老的金鑰匙。 提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。 樂觀的心態， 充分的休息和睡眠， 恰當的運動， 正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力，

9、舞茸/灰樹花， 這是提高腫瘤病人免疫力最佳食品， 在日本有幾百年的服用歷史，

10、維生素：維生素可以增強人體免疫力。 身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素， 維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。 多吃富含維生素C的食品。 維生素C是人體不可缺少的， 它可以降低毛細血管通透性， 使之成為一個屏障， 阻止病毒進入人體組織， 保護機體器官，

11、膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質， 它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，

膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。 富含人體須要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。 膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，

12、雞湯：能夠防範感冒和流感等上呼吸道感染性jí bìng。 雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸， 營養豐富， 特別是其中所含的的半胱氨酸， 可以增強機體的免疫力。 此外， 喝雞湯對感染後加速痊癒也有主動作用，

13、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物， 對改善體質有良好的作用。 大蒜具有殺菌殺毒功能， 吃大蒜最好生食， 因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。 大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，

在加熱的過程中會失去功效。 洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物， 可以有效地抵抗病毒和細菌，

14、含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素， 人體中許多種酶必需有鋅參與才能發揮作用， 鋅對調節免疫功能十分重要。 此外， 鋅還能抗感染。 每天攝入50~100毫克的鋅， 就可以防範流感。 海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。 鋅是人體內有許多重要酶的構成成分， 對生命活動有催化作用， 新稀寶鋅硒寶促進孩子生長發育與機體組織再生， 並幫忙孩子提高自己身體免疫力， 並參與維生素A的代謝。

水果、蔬菜以及各種肉類。 只有這樣合理的搭配才能養成一個比較好的飲食習慣。 吃什麼增強身體免疫力。 以上已經做出了詳細的解答，

每種食物所含有的營養物質是不同的， 所以每種食物都是需要的。 不能太過於偏食， 僅僅吃一種食物。