孕期得半月板損傷應該注重保健

很多女性在懷孕期間不小心得了半月板損傷， 這對於孕婦來說是很痛苦的一件事情， 因為孕期女性行動本來就不方便， 得了半月板損傷之後行動更加不便， 甚至不能自己走路， 影響了生活方式， 孕期得半月板損傷應該注重保健。

1.上下樓梯時必須全神貫注， 且踏穩之後， 再動第二步以避免外傷。 為了避免膝部外傷， 平時可戴上護膝以預防意外。

2.加強股四頭肌的功能鍛煉， 如徒手鍛煉和負重鍛煉等， 可提高關節穩 定性能。 堅持做左股四頭肌主動收縮， 每天4-5次， 每次10-20下。

3.防止做大運動量的鍛煉， 如跑步、跳高、跳遠、可做半小時室內散步 切忌做膝關節的半屈曲位旋轉動作，

4.仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作， 每天2-3次， 每次50下。 不負重做下 蹲和起立運動， 連續30-50下， 每天2-3次。

在此提醒患者：練習中採用負荷的重量不宜過大， 應使患膝敢於放鬆， 持續至30分鐘至極限， 有明顯牽拉感為宜。 練習過程中不得中途休息， 否則將影響效果， 術前存在伸展受限的患者， 練習中肌肉及後關節的牽拉感及輕微疼痛為正常， 不可收縮肌肉對抗， 應完全放鬆， 否則將會無效。