懷孕三個月的飲食

懷孕第三個月是妊娠關鍵期， 也是孕吐最嚴重的時期， 這個時期的飲食要注重品質， 應該多吃容易消化而且清淡的食物， 同時可以吃些略帶酸味並且富有營養的水果和菜式。

懷孕第三個月雖然是關鍵期， 但由於胎兒體積尚小， 所需的營養不是注重量的多少， 而是注重質的好環， 尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物， 受孕11周以後， 由於胎兒迅速成長和發育， 需要營養也日漸增多。

從這個時期起， 不僅食品的質要求高， 而且量也逐漸要多。 充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，

早前早孕反應嚴重的准媽媽， 現在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充， 每天鈣的需求量應該在800毫克左右。 現在要多喝牛奶， 因為它富含鈣質， 可以使尿液中的鈉排泄增多， 降低血溶量以消除水腫， 還可以防治妊娠高血壓， 並有益於胎兒骨骼的發育。