1失眠人需要生活有規律， 養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期， 週末時不要長時間賴床， 以免失眠的現象出現。
2打電話、玩遊戲或發短信會讓人過度興奮， 這很容易導致失眠。 因此， 如果沒有緊急事情， 晚上關掉手機。
3長期患失眠症的人可以在晚間散散步， 地點選擇居家附近， 距離不要太長。 散步可以放鬆肌肉， 使身體發熱(不是發燒)， 通常當體溫降下來時， 人也就會感到困乏想睡覺。
4失眠應該多吃些補血的東西， 如大棗、阿膠等。
5可試試安神飲， 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，
6在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響， 像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或商店有賣的音樂催眠音帶， 有助於睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。 養生之道網推薦您聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王禦甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。
7水果飲食促進睡眠， 因為疲勞而難以入睡者， 可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用。
8民間有很多有效的治療失眠的小偏方。
鮮丹參， 鮮酸棗根。 水煎， 主治失眠、健忘、夜多怪夢。
雞蛋2個， 枸杞， 紅棗10枚。 先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘， 再將雞蛋打入共煮至熟。 主治失眠、健忘。
山楂核炒焦成炭， 搗碎， 水煎後加適量白糖， 每晚睡前服1劑。 主治心悸、失眠。 (胃酸過多者忌用)
豬心1個， 三七、蜂蜜。 將豬心洗淨， 與三七共煮， 待豬心熟後加入蜂蜜。 吃肉飲湯。
酸棗仁粉， 綠茶。 清晨8時前沖泡綠茶飲服， 8時後忌飲茶水。 晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。 凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁， 水煎服。
在枕頭旁邊， 放10克左右切成絲的生薑， 就能催人入眠。
乾淨放入鍋中， 加蓮子、龍眼肉、芡實及清水， 煮成粥後調入白糖， 每日1劑。
將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內， 等花生葉的色澤泡下後飲下，
茯神15克， 生雞蛋黃1個。 茯神加一杯半水， 煎成一杯。 稍涼加入雞蛋， 攪勻。 睡前先以溫水洗腳， 然後乘熱服下藥液， 時間不長即可安眠。
丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。 共研細末， 加白酒適量， 調成膏狀， 貼於臍中， 再以棉花墊於臍上， 用膠布固定， 每晚換藥一次。
黨參15克， 麥冬(去心)9克， 五味子6克， 夜交藤、龍齒各30克。 晚飯前水溫服， 留渣再煎， 晚上睡前1小時再服， 每日1劑。
黨參60克， 玄參30克， 琥珀18克， 朱砂、麥冬各12克。 共研細末， 過篩。 每次服3-5克， 睡前半小時白開水送服。
枸杞30克， 炒棗仁40克， 五味子10克。 和勻， 分成5份。 每日取1份， 放入茶杯中開水沖泡， 代茶頻飲。 或日飲3次， 但每次不少於500毫升。
五味子30克。 水煎，
鮮丹參16克， 鮮酸棗根30克。 水煎， 日服2次。 主治失眠、健忘、夜多怪夢。
