滑膜炎患者如何運動

膝關節為人體負重最大的關節， 人們每天都要工作、學習、負荷量是可想而知， 滑膜炎與膝關節負重活動有直接關係， 正確的活動不但有利於疼痛的恢復， 同時預防舊病復發。

急性炎症應動靜結合， 禁止做過量的運動， 可以仰臥於床上， 從患肢大腿至膝部自上而下反復輕推揉數次， 在痛點雙膝眼鶴頂、梁丘、血海， 穴位點按壓1-2分鐘， 肌肉放鬆後， 自我做股四頭肌靜力收縮鍛煉30次， 每日2-3遍， 伴直腿抬高鍛煉30次， 每日2-3遍。

炎症控制後水腫消除可以下床適量做單腿直立耐力試驗， 雙掌心扶於髕骨上做環繞運動，

以上方法循循漸進不可急於求成， 逐漸增多運動量， 單純鍛煉並不能有效預防滑膜炎， 要積極治療膝關節其它病症， 消除隱患， 如：關節周圍韌帶損傷， 髕軟化症， 骨關節炎等這些都導致關節內平衡失調是誘發本病的常見原因， 同時加強腰臀部、腿部肌力訓練， 增強膝關節穩定性， 避免運動傷或外傷， 總之任何預防膝關炎病的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。