由於現代的生活十分的忙碌, 再加上不科學的飲食, 使得越來越多的朋友出現了發胖的跡象。 身體發胖不僅影響外觀還會對健康有一定的威脅性, 所以很多朋友都開始步入了減肥的行列中。 在眾多的減肥方法中選擇最多的就是水果減肥法了, 但是此種減肥方法也會有一些誤區, 下面我們就一起來看看吧。
1、
大多數水果的維生素C含量並不高, 其他維生素的含量就更加有限。 維生素共有13種, 來自於多種食品。 若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
2、
水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。
廉價蔬菜有時優於水果。 就維生素C的含量來說, 廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。
3、
水果並不是可以隨意食用的, 因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質, 有些水果還含有活性很強的蛋白酶類, 可能對胃產生刺激和傷害, 出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀。
4、
人體一共需要將近50種營養物質才能維持生存, 特別是每天需要65克以上的蛋白質, 20克以上的脂肪, 以維持組織器官的更新和修復。
水果含水分85%以上, 蛋白質含量卻不足1%, 幾乎不含必需脂肪酸, 遠遠不能滿足人體的營養需要。
5、
實際上, 水果並非能量很低的食品。 因為具有令人愉快的甜味,
儘管水果按重量算所含熱量比米飯低, 但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口, 很容易吃得過多, 所以攝入的糖分往往超標。
相信大家現在對於水果減肥都有哪些方面的誤區已經有所瞭解了, 多吃水果可以使得皮膚變好, 但是並不一定能達到健康減肥的效果。 如果真的想維持苗條的身材又同時擁有健康的身體, 那麼最為科學的方法就是少吃多餐並堅持運動。